Om Red Diet

Den röda kost är en modefluga kost som kännetecknas av att äta bara röda frukter och grönsaker. Detta är inte ett medicinskt erkänt diet, men det är en som kan ha måttligt lyckade resultat, beroende på individen. Även på den röda dieten, har vissa människor rapporterat att förlora ca 1 lb per dag, men man måste vara försiktig när du är på diet, eftersom man äter strikt röda frukter och grönsaker inte uppfyller alla näringsbehov. Funktioner

Grundregeln för den röda kost är att äta bara röda frukter och grönsaker som jordgubbar, äpplen, vindruvor, körsbär, tomater, grapefrukt, röd paprika, hallon, beats och rädisor. Dessa frukter och grönsaker sedan kompletteras med andra livsmedel, till exempel en klick jordnötssmör på ett äpple eller några fettfri salladsdressing på en tomat eller pepper.The typisk röd kost cykeln är att följa dieten under några dagar (normalt 4 eller 5) och sedan ett par dagar ledigt. Detta gör att du kan äta din favorit icke-röda livsmedel med måtta samt träffa några av de andra näringsbehov.
Funktion

Även om det är ett utmärkt exempel på en modefluga kost, kan den röda foder användas för att uppnå en snabb viktminskning. Det är inte ovanligt att förlora upp till £ 5. i en vecka när den röda kost, men på grund av de typer av livsmedel på diet, är det inte hållbart. Fortsatt strikt på den röda diet i mer än en vecka skulle leda till undernäring, och ta ett par dagar ledigt den röda kost är oftast inte tillräckligt för att upprätthålla det långsiktigt.
Fördelar

Röda frukter och grönsaker är rika på C-vitamin, fibrer och antioxidanter, och många har andra näringsämnen som främjar en sund livsstil. Vattenmelon, röd grapefrukt och tomater har fytokemikalier som är väsentliga för kardiovaskulär hälsa, medan körsbär och jordgubbar har fytokemikalier som bidrar till att förbättra minnet. Röda äpplen också främja ett friskt hjärta, och röd paprika är en utmärkt källa till betakaroten. Dessa livsmedel är också lågt i fett, och aktivera viktminskning.
Varning

Det finns vissa näringsmässiga fördelar som är förknippade med den röda kost, saknar det nödvändiga vitaminer. Röda frukter och grönsaker är ogiltiga nästan av vitamin A, som finns i gröna, lummiga livsmedel och är avgörande för god syn och ett immunförsvar, och vitamin B, som i behövs för frisk hud och främjar celltillväxt och finns i potatis, bananer, är ogiltig kalkon och tuna.The röd diet också av protein och kalcium, vilket är viktigt för en sund kropp.
Överväganden

Överväg att använda den röda kost måttlighet, som att äta en måltid om dagen bestående av röda frukter och grönsaker samtidigt äta två andra välbalanserade måltider, eller med den röda kost en dag i veckan. Med dessa metoder, kommer du att få några av de hälsofördelar, men kommer inte att offra kroppens näringsbehov needs.If du kommer att göra en heltid försök på den röda kost, se till att rådfråga din läkare och ta kosttillskott att få de saknade vitaminer och mineraler.