Medan Freshman 15 har blivit samlingsnamnet för den frekventa viktökning upplevs av högskolestudent, nya studier visar att medan de flesta nybörjare gör upp i vikt, är det oftast inte så mycket som Freshman 15 . Studier visar att den genomsnittliga studenter normalt få mellan 3 och 10 pounds under sina två första år på college, med majoriteten av den viktökning som uppträder under första halvåret av sitt första år. Vissa elever gör vinna Freshman 15 eller mer, men de flesta vinsten betydligt mindre än så.
Funktioner
p Det finns många orsaker till Freshman 15 viktökning, de flesta av som kretsar kring den nya fria livsstil som högskolestudent upplever för första gången. Innan college, de flesta tonåringar som bor hemma inte sätta sina egna timmar och kost, snarare deras föräldrar ställa utegångsförbud och bestämma vilken mat som ska serveras vid måltiderna. Några av de bästa skälen för Freshman 15 viktökning inkluderar överätande hög kalori mat i självbetjäning matsalar, äta en hel pizza och ohälsosamma avhämtning, sömnbrist, överdriven snacking, alkoholkonsumtion och brist på motion. Den stress som många college freshmen känner hantera sin nya livssituation och svåra kurser kan leda till känslomässigt ätande och viktökning.
Förebyggande /Lösning
Lyckligtvis Freshman 15 viktökning kan lätt undvikas med rätt näring kunskap och friska metoder och någon vikt redan vunnits kan också spridas genom att anpassa en ny hälsosam livsstil. För att undvika Freshman 15, bör studenter äta tre lämpligt portionsförpackade måltider per dag av magra näringsrika livsmedel, tillsammans med snacks som frukt och grönsaker. Eleverna ska inte äta tanklöst medan du tittar på TV eller studerar och bör identifiera känslomässiga ätande på grund av stress och lära sig att hantera stress utan mat. De flesta högskolor har omfattande träningspass faciliteter och studenter bör dra nytta av dessa gym för att hålla sig i form och frisk. Alkoholkonsumtion och rökning bör även undvikas för att förhindra den Freshman 15 viktökning. Alkohol är full av tomma kalorier och kan orsaka viktökning och betydande hälsoproblem, medan rökning ofta leder till cancer och kan orsaka svårigheter att utöva som leder till viktökning.
Effekter
Vård-experter är oroade över de långsiktiga konsekvenserna av Freshman 15. Vikt vunnits i college kan ofta skapa prejudikat för resten av elevens liv, eftersom vikt som vunnits som vuxen är svårt att förlora. Studenter som få Freshman 15 och vägrar att ändra sin kost och levnadsvanor kommer normalt att fortsätta att gå upp i vikt under hela vuxenlivet, vilket leder till fetma, hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes.
Överväganden
För många studenter, vinna Freshman 15 är deras första erfarenhet av någon typ av viktökning. De flesta elever har ökat under hela tonåren, men när de når högskolan inte längre behöver hålla kaloriintaget för en växande tonåring. Många elever var också mycket aktiva i gymnasiet på skolans idrottslag men befinner sig utövar lite i college. Studenter som inte ändrar sin kost och aktivitetsnivå är särskilt mottagliga för Freshman 15 viktökning.
Upphovsrätt © Liv och hälsa