Omega-3 Stroke Prevention

Omega-3 är en fettsyra som finns i fisk. Enligt University of Maryland Medical Center, omega-3 är viktiga för normal tillväxt och utveckling och spela en viktig roll i hjärnans funktion. Omega-3 är också effektivt för att sänka risken för stroke. Denna essentiella fettsyror inte har tillverkats av den mänskliga kroppen, dock så omega-3 måste erhållas genom kosten eller kosttillskott. Omega-3 för Stroke

I en studie som släpptes av Journal of American Medical Association 2001-omega 3 fet fisk och fettsyror befanns vara möjligen så effektiva som daglig ASA-behandling för att minska risken för trombotisk stroke. Ökad omega-3-intag, men inte har de biverkningar som kan inträffa med acetylsalicylsyra terapi. Studien fann att mer fisk kvinnorna åt varje vecka, den lägre risken för stroke. Kvinnor som åt fisk fem eller fler gånger per vecka hade över en 50 procent lägre risk för stroke än kvinnor som åt ingen fisk alls. American Heart Association är en annan organisation som har rekommenderat konsumtionen av omega-3 fettsyror för förebyggande av både stroke och hjärtsjukdomar.
Äta Omega-3-rika matar

Få omega-3 fettsyror genom att öka mängden fisk som du äter varje vecka. Fisk och fiskolja innehåller DHA och EPA, de två formerna av omega-3 hittade användbara för att sänka triglycerider och minska risk för stroke. Nötter, såsom engelska valnötter, linfrön och vegetabiliska oljor, som raps och olivolja, innehåller en annan omega-3 fettsyror, som kallas ALA. Enligt Mayo Clinic, kan ALA har några av de samma förmåner som DHA och EPA. ALA är dock inte lika effektivt som DHA och EPA, så det bästa källa till omega-3 är fisk. AHA rekommenderar konsumera fisk minst två gånger i veckan för att få den nödvändiga mängden av omega-3. De mest effektiva fisksorter är fet fisk som sik, tonfisk, långfenad, lax och havskatt.
Ta kosttillskott
p Om du inte äter fisk, du kan ändå få fördelarna med en fisk-inclusive diet. Fiskolja tillskott är tillverkade av naturliga oljan som finns i fisk. Fiskolja säljs i både flytande och tablettform och finns på de flesta hälsokostbutiker och leverantörer vitamin. Ta piller fiskolja en eller två gånger om dagen och lägga fiskolja till drycker och livsmedel.