I Am är en meditationsteknik som används för att inse att det vi ser, hör, smakar och känner är bara tillfällig. Livssituationer som kan vara svåra att möta, såsom ett argument eller problem på jobbet, kan lindras genom att inse att dessa situationer är bara korta stunder i livet. De flesta svåra situationer eller upplevelser är knappast permanent och kommer att passera, den nuvarande situationen kan inte definiera hela spektrumet av den enskilde. Denna typ av meditation kan göras hemma eller på jobbet, när en hektisk stund presenterar sig.
Healing Meditation Technique
healing meditation Tekniken används för att hjälpa till att läka problem områden i kroppen och sinnet. Individen sitter tyst och föreställer en ljusstråle rör sig genom hans kropp, med början i fötterna. Visualisera ljusstrålen sakta flyttar upp benen, bål, armar, fingrar, nacke och huvud, medan långsamt avkopplande kroppen. När den har nått huvudet, visualisera strålen av ljus som lämnar ögonen och strålar utåt. Sedan visualisera ljusstrålen in de problemområden i kroppen som orsakar smärta och sakta avkopplande dem också. Denna meditation kan göras i 10 till 15 minuter för att tillåta kroppen att släppa någon existerande spänningar. En dag meditationsteknik
Kind för en Addera ditt Kind dag är en medling teknik som tillåter dem att bli medvetna om världen utanför sin egen. Även om denna form av meditation kräver inte sitta och koppla av sinnet, hjälper det avsätta själviskhet och fokusera uppmärksamheten på en annan person. Individer väljer någon som är nära dem och reflektera över den personens liv, problem hon kan ställas inför och hur världen ses genom hennes ögon. Vänliga handlingar, som att göra hennes favoriträtt och lyssnar på hennes tankar, kan ge den personen en känsla av hennes betydelse i andras liv. När dagen är klar, kan du välja en annan person för nästa dag och tänka på nya metoder för att fira den personen.
Upphovsrätt © Liv och hälsa