PCOS och viktminskning

Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) rapporteras att påverka en av tio kvinnor i fertil ålder i USA. Symtom på PCOS inkluderar infertilitet, brist på ägglossning, överskott kroppshår, fet hud, manligt håravfall, insulinresistens och viktökning. Den insulinresistens kan göra det svårt för kvinnor med PCOS att effektivt gå ner i vikt utan att göra några livsstilsförändringar. Med rätt kost och motion, kan kvinnor med PCOS bantar och även lindra några av de symptom på detta tillstånd. Insulinresistens

Kroppens naturliga reaktion på att äta är att producera en viss mängd insulin. Hos kvinnor med PCOS och insulinresistens, är kroppens reaktion på insulin försämras, vilket leder till mer insulin som produceras än vad som är nödvändigt. Detta höjer blodsockret, och så småningom kroppens celler blir mindre mottagliga för insulin. Denna cykel, som triggar suget efter kolhydrater och mat, ofta leder till viktökning. Addera Medicinsk behandling

Eftersom PCOS har inget botemedel, adresser behandling symptomen. Användning av droger såsom Glucophage eller Fortamet (metformin hcl) kan medvetandegöra kroppen insulin igen, vilket hjälper till att reglera insulin svar. Dessa läkemedel är effektivt i behandling för diabetiker. Biverkningar av metformin kan innefatta viktminskning och magbesvär. Hjälper reglera kroppens insulin med metformin kan leda till effektivare bränsleförbrukning, och cravings för kolhydrater kan avta.
Kolhydrater och insulinresistens

En kost rik på förädlade livsmedel, inklusive raffinerat socker och mjöl, kan bidra till insulinresistens och leda till viktökning. Dessa livsmedel utlösa ett insulinsvar från kroppen. De höjer blodsockret och börja en cykel av sug som kan vara svåra att fly. Eliminera livsmedel såsom bearbetade socker, vitt mjöl och vitt ris kan hjälpa till att reglera detta svar och avsluta cravings.
Ersättare

Kolhydrater är en nödvändig del av någon diet , och eliminera dem helt är svårt eller omöjligt och kan utgöra en hälsorisk. Ersätta fiberrik mat ger en nödvändig energikick utan att orsaka blodsockret att spiralen okontrollerat. Hela vetemjöl, brunt ris och sötpotatis kan ersätta raffinerade och bearbetade motsvarigheter. Den fiber i dessa livsmedel bidrar till att minska kroppens reaktion och orsaka mindre insulin produktion. Fokusera på dessa ersättningar samt öka intaget av frukt, grönsaker och magert protein kan främja viktminskning. Addera Fitness

del av en lyckad viktminskning program är motion , särskilt för kvinnor med PCOS. Kombinerat med en låg-carb diet, motion hjälper att öka ren muskelmassa och kan omskola kroppen att bränna fett mer effektivt, även i vila. För kvinnor med PCOS, är detta viktigt. Ökad aktivitet, även i långsamma steg, kan ha en övergripande positiv effekt. Medan kvinnor med PCOS kan ha svårt att gå ner i vikt, kan rätt kombination av kost, motion och medicinering övervinna dessa hinder och leda till en hälsosammare livsstil.