Till de med ryggont, kan det låta bakvända att utöva när det handlar om ryggproblem. Idag är de flesta läkare rekommenderar verkligen noggrann träning för dem som lider av ryggsmärtor. Eftersom din ryggrad är en så känslig del av kroppen, är det viktigt att se din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram för rygg pain.Pilates är en övning som fokuserar på anpassning av kroppen, vilket är varför vissa kiropraktorer och läkare rekommenderar det för ryggont. Pilates betonar kärna styrka, korrekt hållning, spinal flexibilitet, och kroppens totala medvetenhet. Ryggont kan vara ett tecken på att det ryggar anpassningen är avstängd, så om detta är fallet med din rygg, kan Pilates bidra till att åtgärda det. En frisk rygg ska kunna ta mindre vändningar hela dagen utan att anstränga. Om din rörelseomfång är begränsat, är Pilates en övning att överväga om din rygg villkoret inte är en kronisk en. Är Pilates för dig? Pilates är oftast bara rekommenderas för att lindra ryggen muskelsmärta. Det är ett utmärkt sätt att bygga muskelstyrka i ryggen och främja korrekt inriktning, men notera att om din ryggvärk härstammar från en intern spinal tillstånd, såsom skiva glidning eller diskbråck, bör du inte göra Pilates såvida inte en läkare specifikt rekommenderar it.Some läkare är ännu skeptiska Pilates förmåga att hjälpa till med ryggsmärtor alls. Kontrollera med din läkare om du lider av kroniska ryggsmärtor. Beroende på svårighetsgraden av ditt tillstånd, kunde Pilates förvärra faktiskt det eftersom det är en intensiv fysisk aktivitet. Du bör också rådgöra med en Pilates instruktör innan Pilates eftersom felaktig stretching och rörelser kan sila back.Starting en Pilates ProgramDue till intensiv fysisk efterfrågan av Pilates, alla, oavsett hälsotillstånd, bör kolla med en läkare innan du försöker en Pilates träningsprogram. Om du lider av ryggsmärtor och din läkare kan du starta Pilates, sitt bästa för att hitta en kvalificerad instruktör som kommer att göra privata Pilates sessioner. Gruppundervisning rekommenderas inte för Ryggbesvär eftersom det blir en brist på individuell uppmärksamhet, och när din instruktör tenderar att någon annan, du riskerar att anstränga dig själv försämring ryggen condition.You kan välja en Pilates instruktör med erfarenhet av tillbaka smärtlindring, eller så kan du arbeta med en sjukgymnast som är utbildad i rehabilitering Pilates. Dessa yrkesgrupper kommer att erbjuda övningar som hjälper dig att hantera din nuvarande ryggsmärtor samt förhindra ytterligare skador i future.Before du startar en Pilates program, se till att din instruktör besvarar alla dina frågor och tar upp alla dina smärta oro. En certifierad instruktör ska kunna ändra Pilates övningar som behövs så att du kan träna utan att känna pain.Because Pilates brukar fungera för alla, det är viktigt att du kontrollerar med din läkare innan du söker ett Pilates träningsprogram. Om läkaren rensar du efter det här passet, forskning dina alternativ på tillgängliga kvalificerade instruktörer eller sjukgymnaster så att du kan göra rätt drag för din rygg, lindra din ryggvärk, och främjar korrekt inriktning.
