Pinto bönor Nutrition

Pinto bönor är en näringsmässig kraftpaket , packning höga halter av flera näringsämnen i en kalorifattig och fettsnål mat . De är också billigt , lätt att förbereda och mild smak , vilket betyder att måltiden möjligheterna för pinto bönor är oändliga . Fiber

En kopp kokta pinto bönor har 58,8 procent av det rekommenderade dagliga intaget för fiber , en viktig del av en hjärt-hälsosam kost .
Kalorier och fett

en kopp kokta pinto bönor har 234 kalorier och mindre än ett gram fett .
Folat

Pinto bönor är också rikt på folsyra , med 73,5 procent av det rekommenderade intaget på bara en kopp . Enligt American Heart Association , kan folat sänka nivåerna av homocystein , för mycket av vilket kan öka din risk för kranskärlssjukdom , perifer kärlsjukdom och stroke .
Iron
< p > en kopp pinto bönor innehåller 24,8 procent av det rekommenderade intaget för järn , som behövs för korrekt metabolism och energiproduktion .
Protein

Pinto bönor är också ett utmärkt låg fetthalt , vegetarisk proteinkälla , med 14 gram i en enda kopp .