En armbåge störningen bör betraktas som en nödsituation skada, så det omedelbara målet för behandlingen är att återställa armbågen till normal justering, även när det långsiktiga målet är att återställa armfunktion. Försök aldrig att behandla dig själv när du har vrickat armbågen. Alltid söka behandling från en legitimerad sjukvårdspersonal.
Steg för att läka din Elbow
Om armbågen har en enkel förskjutning med några andra komplikationer botemedlet är att hålla det orörliga i en skena eller sele under två till tre veckor, följt av tidiga rörelseövningar. Om skadan är allvarlig nog att denna strategi inte kommer att lösa problemet, då kirurgi sannolikt skulle krävas.
Övningar
Rehab för Simple Luxation
När din läkare har rensat dig för motion, är det viktigt att komma igång, men överdriv inte, enligt Jeffrey P. Häggquist, DO, medicinsk chef för flexibilitet, sport-och rehabiliteringskliniken i Washington, DC "När du gör övningarna allt måste vara aktiv , inte passiva. Flytta till och inte igenom smärtan. När du fortsätter att upprepa rörelserna aktivt du kommer att driva den punkt av smärta längre och längre bort, vilket ökar rörelseomfång. Denna aktiva rörelsen tränar också styrka i rörelseomfång vunnet , återupprätta sunda neuromusculoskeletal vägar och bidra till att underlätta läkning förutom att omedelbart förbättra funktionen. "
Föreslagna övningar
Med armbågen böjd i 90 grader, vänd handflatan uppåt , sedan ner, och upprepa 10 gånger. Vila och upprepa ytterligare två gånger. Successivt öka vinkeln på armbågen så mycket som din smärta kan tills du har möjlighet att räta ut arm.Your nästa övning består i att utvidga och böja armbågen. Med armbågen vid din sida i en bekväm ställning, flytta din underarm upp och ner tills du har möjlighet att räta ut och böja armbågen till full extension.An omväxlande träning börjar med armbågen i 45 graders vinkel ut framför dig. Stöd armbågen i motsatt handflatan, och med handen i en karate-chop ställning räta ut armen och handen så mycket som possible.Once din armbåge styrka och rörlighet har förbättrats kan du börja sträcka dina biceps och triceps. För din biceps, börja med din arm rakt vid din sida, handen öppen och vänd i, och flytta armen uppåt och tillbaka på en 45-graders vinkel från linjen av dina axlar. För din Triceps, håll överarmen rakt ut framför dig med armbågen böjd så långt det kan och handflatan vänd bakåt. Använd insidan av den andra handen för att stödja den skadade armbågen och flytta den uppåt och bakåt så långt som möjligt med en mild hjälp från den stödjande hand tills armbågen pekar rakt up.Last, sticka böjning /sträckning av din hand och handled . Börja med armen rakt ut framför dig med fingrarna raka och handflatan vänd nedåt, och sedan flytta fingrarna upp och tillbaka så mycket som möjligt. Försiktigt bistå rörelsen med andra handen och håll i högst två sekunder. Sedan, med armen rakt ut framför, göra en näve med handflatan nedåt och rulla ner mot marken så långt som möjligt med en mild hjälp från motsatta sidan. Håll i högst två sekunder.
Upphovsrätt © Liv och hälsa