Shin spjälor skador diagnostiseras när inflammation uppstår på höljet som omger benet på underbenet. Detta ger smärta i den nedre halvan av benet som kan åtföljas av svullnad. Andra symtom som är vanligast i shin spjälor är en knölig känsla i muskeln på skenbenet, rodnad på huden, smärta som uppstår vid starten av övningen och varar länge efter träning är klar.
Behandling
Shin splint skador är oftast behandlas med is i början av akuta fasen för att minska smärta och svullnad, stretching övningar och vila. Efter den inledande akuta fasen, kan värme terapi vara bäst för smärtkontroll. Icke-viktbärande övningar är bäst i det här skedet, såsom simning eller cykling. Om smärtan kvarstår, kan det vara nödvändigt att söka behandling hos en läkare. Anti-inflammatoriska läkemedel används ofta för att hjälpa till att minska inflammation och ger smärtlindring.
Orsaker
Shin spjälor ofta orsakas av strama muskler i de nedre delarna av benet. Stretching före träning kan ofta hjälpa åtgärda detta. När du tränar, speciellt när man kör på hårda ytor, är det viktigt att ha bra kvalitet skor. När du kör, är det ofta bäst att köra på mjukare underlag som sand eller gräs för att minska stötar absorberas av ben under träning.
Förebyggande /Solution
Shin spjälor ofta reoccur, även efter vila och medicinering. Det är viktigt att stretcha benmusklerna före träning, bära bra skor när du tränar och undvik ökande intensitet och varaktighet av motion för snabbt.
Överväganden
Shin spjälor kan vara mycket smärtsam och kräver ofta behandling. Det kan vara nödvändigt för att få röntgen eller en MRI för att utesluta en möjlig stressfraktur. De flesta proffs rekommenderar att du väntar tills symtomen har upphört innan återuppta träning. Det kan vara nödvändigt att modifiera träningsprogram med icke-viktbärande övningar och stretching. Även om smalbenen spjälor anses en överanvändning skada, är det möjligt att återuppta normala aktiviteter efter behandlingen.
Upphovsrätt © Liv och hälsa