Rättsmedel för värmevallningar

En varm blixten är en intensiv känsla av värme som genomsyrar hela kroppen i en mycket kort tid. Värmevallningar är främst förknippade med klimakteriet, men kvinnor kan uppleva denna känsla av obehag efter förlossningen eller när som helst de har en hormonell obalans. Rättsmedel för värmevallningar allt från att ändra din kost för att använda hormonbehandling och antidepressiva läkemedel. Dietary Triggers

Kryddig mat och koffeinhaltiga drycker kan intensifiera och utlösa värmevallningar. Håll en matdagbok för att identifiera triggers och undvika problem livsmedel. Byt till koffeinfritt te och kaffe som ett mått av lättnad.
Övning

Ett regelbundet träningsprogram kan hjälpa till att minimera varm blixt episoder. Sikta på tre 30-minuters sessioner av aerob träning varje vecka. Promenader, jogging eller cykling är alla exempel på aerob träning.
Nedvarvning

överhettad bli kan utlösa en varm blixt. Bär lager av kläder som enkelt kan avlägsnas efter behov. En väl ventilerat hem med luftkonditionering eller öppna fönster kan hjälpa till att hålla din kroppstemperatur ner och avvärja en varm blixt.
Minska stressen

försöka ta några långsamma, djupa andetag - kallas tempo andning - som ett botemedel mot värmevallningar. Vissa kvinnor tycker yoga eller meditation för att vara en effektiv kraftbegränsare som sätter stopp för värmevallningar. Addera Medicine

Hormonbehandling är ett alternativ för kvinnor i klimakteriet och kan minska antalet värmevallningar de har. Östrogen eller progesteron terapi kan jämna ut en hormonell obalans som leder till värmevallningar. Antidepressiva läkemedel som Paxil och Prozac kan lindra värmevallningar samt.