Sig att leva med sömnapné

Sömnapné är ett medicinskt tillstånd där andningen avbryts flera gånger, stannar i minst 10 till 20 sekunder medan du sover. Läkare uppskattar att 12 miljoner människor kan drabbas av sömnapné i USA ensamt. Att veta hur man ska leva med sömnapné, och hur man kan minska effekterna av symtomen, är nyckeln till att känna friskare, och få den sömn som du behöver. Saker du behöver
Mask
kontinuerlig CPAP (CPAP) maskin
Visa fler instruktioner
sig att leva med sömnapné
1

Gör en åtagande att leva ett sundare livsstil genom att förlora vikt, sluta röka och minska din totala alkoholintag. Göra alla dessa saker kan minska symtomen på sömnapné.
2

Sova på din sida, i stället för ryggen. Detta bidrar till att öppna upp baksidan av halsen när du sover, vilket minskar risken för dina luftvägar stänga och ge en mer adekvat mängd syre till kroppen.
3

Fråga din läkare om kontinuerlig CPAP (CPAP) utrustning. Denna utrustning innefattar en maskin och en mask som hjälper till att hålla luftflödet konstant genom din andningsorganen.
4

Har någon, till exempel en make eller en familjemedlem, kontrollera dig medan du sover. Han eller hon kan hjälpa dig om din andning stannar under natten, rulla dig över på din sida. Denna lösning är bara tillfällig, men som medicinsk behandling är att föredra.
5

överväga en av de många typer av kirurgi för att minska vävnaden i svalget. Med dina tonsiller eller polyper avlägsnas kan hjälpa dig att minska eller helt eliminera symptomen på sömnapné.
6

Följ upp med din läkare eller sömn specialist om eventuella förändringar, vare sig positivt eller negativt, i din sömnapné symtom. Detta kommer att hjälpa din läkare för att isolera de metoder som hjälper dig mest.
7

Besök Shuteye.com för sömn nyheter (se Resources nedan). Denna webbplats har information om sömn lösningar och hälsosam sömn, samt en sömn bedömare.
8

Lär om att få utvärderas för sömnapné på den amerikanska sömnapné Association (Asaa) webbplats (se Resurser nedan) . Addera