vet att du Can.No en som lider av depression ska försaka någon behandling som lindrar deras symtom. Användningen av receptbelagda läkemedel och terapi är välkända och allmänt accepterade metoder för att lindra symptomen av depression. Hur är andlighet? Tills helt nyligen fanns det två mycket delade läger på detta ämne --- den medicinska lägret och den andliga lägret. Men med publiceringen av den senaste böcker såsom "Hur Gud Ändrar din hjärna," vi ser nu tecken på att "andliga övningar" gör faktiskt, ändra själva makeupen av hjärnan. Hjärnröntgen visar skillnaderna i hjärnan under meditation eller bön, och så lite som åtta veckors regelbunden andlig praxis har visat sig leda till permanenta förändringar i "ledningar" i brain.Authors Dr Andrew Newberg och Mark Robert Waldman förklara att " religiösa och andliga kontemplation förändringar din hjärna i ett djupt annorlunda sätt [än mediterar på icke-religiösa teman] eftersom det stärker en unik neural krets som specifikt förbättrar social medvetenhet och empati samtidigt dämpa förstörelse känslor. "
2
Naturens Church.A enkla första steg mot att erhålla andlig befrielse från depression är att komma närmare naturen. Oavsett om du tror på en gudomlig gudom, kan få ignorera eller förneka att något våld eller Universal Power säkerligen måste ha spelat en roll i den gudomliga naturen. Gör en insats för att spendera lite tid utomhus varje dag. Sitta i gräset i din trädgård eller i en park. Ligg under ett träd och titta på stjärnor eller fåglar eller molnen. Arbeta i din trädgård. Var du än är, begrunda vidden av naturen --- antalet stjärnor på himlen, antalet grässtrån eller sandkorn. Du kan inte låta bli att ha en positiv och andlig upplevelse.
3
Ljud och Movement.Music terapi har visat sig vara ett effektivt sätt att slåss symtom på depression, och några typer av musik är så upplyftande och glad som gammaldags evangeliet, den mer moderna "beröm" musik eller ens "Gud rock." Takten, orden kommer rytmerna tjäna för att bannlysa de mörka tankarna på depression från ditt sinne för åtminstone en tid. Sök för den andliga musiken som ger dig mest glädje. Delta i en onsdag tjänsten kväll kyrka vid en lokal kyrka (dessa mid-veckors tjänster är oftast mer musik-baserad än Söndag tjänster). Om du har goda minnen av en barndom kyrka pågående upplevelse, kan du hitta de mest tröst i dessa psalmer från förr. Om du inte har dessa typer av barndomsminnen, söka musik webbplatser som erbjuder "klipp" av låtar för att hitta något du gillar. Det finns ingen anledning att köpa musik, låna det från vänner, familj eller din lokala library.Take långa promenader medan du lyssnar på andliga sånger på din MP3-spelare
4
Andlig Practice.Participate i någon form av. regelbunden andlig praxis. Detta kan vara meditation eller bön, mässande eller enkel kontemplation. Om du kämpar för att hitta dina egna ord för bön, lyssna på inspelningar av böner eller meditationer, såsom den vackra återgivande av Rosenkransen av Roma Downey, som åtföljer John Edward boken, "Praktisk be." Oavsett vad du väljer, gör det varje dag i minst 30 minuter. Omge dig med andra saker som talar till dig av spiritism, som ljus, ett kors, ett radband, eteriska oljor eller andra religiösa artefakter. Journal dina tankar under och efter varje session.
5
hitta Words.Reading eller lyssna på andliga böcker kommer att lämna dig med upplyftande ord att tända mörkret av din depression. Krafsa meningsfulla fraser och meningar på post-it-lappar och sätta dem på din spegel, bilens instrumentbräda, datorskärmen. Kontrollera din TV-tablåer för religiösa kanaler eller program. Återgå till religion din barndom, eller söka nya vägar.
Upphovsrätt © Liv och hälsa