South Beach Diet Styrkor

The South Beach dieten är en kolhydratfattig, proteinrik diet plan som även omfattar användningen av glykemiskt index (hur snabbt ett livsmedel höjer blodsockret). Dieten, skapad av kardiolog Arthur Agatston, syftade till att uppmuntra viktminskning genom att äta hälsosamt och balanserade kostvanor. Snabb viktminskning

South Beach dieten tillåter dig att gå ner i vikt snabbt på grund av strukturen i kosten, vilket bryter den upp i tre faser. I den första fasen, är du begränsad i ditt kolhydratintag och kan bara äta magert kött som kalkon, kyckling och fisk. Vissa grönsaker, ost, ägg och nötter som är lågt på glykemiskt skala är också tillåtet under denna fas. Du kan förlora upp till 15 pounds under denna fas, som varar i 2 veckor. Under fas två, presentera dig så småningom lågt glykemiskt index kolhydrater såsom frukt, fullkorn och lättmjölk. I fas 2 kommer du att förlora 1 till 2 kg. per vecka. Denna fas fortsätter tills din vikt mål uppnås. Fas 3 uppmuntrar dig att lägga till fler livsmedel i din kost gradvis tills du äter en mängd olika livsmedel. Dessa faser lära dig hur man äter samtidigt som du kan gå ner i vikt hälsosamt och snabbt. Följ faser av South Beach Diet exakt för att få bästa resultat.
Lågt glykemiskt Foods

The South Beach Diet matval bygger på glykemiskt skalan. Lågt glykemiskt livsmedel rangordnas utifrån hur de påverkar blodsockernivåerna. Överskott av glukos lagras som fett. Ju lägre ett livsmedel är på glykemiskt skala, påverkar mindre det en ökning av blodsocker som kan leda till fett lagring. Kontrollera blodsockret kan hjälpa till att minska förekomsten av både diabetes 1 och 2 och minska känslor av hunger som inträffar efter insulinnivåer stabiliseras. The South Beach Diet begränsar livsmedel som är högt glykemiskt index livsmedel, såsom vitt bröd, ris och potatis. Limit livsmedel såsom blomkål, vitkål, broccoli, sparris, spenat och rädisor under fas 2 av South Beach Diet.
Convenience

South Beach livsmedel och drycker kommer pre-made och finns både på nätet och i mataffären. Livsmedel som finns är frysta middagar och barer mellanmål. The South Beach dieten har också stöd verktyg på nätet som hjälper dig att gå ner i vikt, men förbinder webbplats kostar $ 20 per månad. Verktyg som erbjuds inkluderar måltid planerare, inköpslista generator, och recept hitta. The South Beach Diet hemsida också har arkiverade artiklar som du kan läsa gratis för att få information om kost.