Vegetabiliska Shopping för vecka En av South Beach Diet

Under den första fasen av South Beach Diet, bör du kraftigt begränsa mängden kolhydrater som du äter. Äta grönsaker kan vara ett bra sätt att ta dig igenom den första veckan, men du bör vara noga med att äta bara grönsaker som är låga i kolhydrater. Vissa grönsaker, som potatis och majs, kan ha en hög kolhydrater räkna och bör undvikas. Leta efter låg-carb grönsaker när du går och handlar för den första veckan av South Beach Diet. Meny Planering
Plan

ut de måltider som du ska äta under den första fasen. Till frukost kan du äta en omelett med ost och grönsaker, lunch kan vara en sallad med kyckling, middag skulle vara fisk med en sida av grönsaker, och mellanmål kan vara skivade grönsaker. Använd South Beach Diet-baserade böcker eller hemsidor för att planera dina måltider.

När du vet vad du vill äta för veckan, gör en inköpslista. Att gå till affären med en lista hjälper dig att spara pengar eftersom du bara köpa det du behöver på listan. En lista kan också hjälpa dig att undvika att köpa grönsaker som senare går till spillo eftersom du inte äta dem i tid.
Sallad Grönsaker

För det mesta, sallad grönsaker tillåts på South Beach Diet. Använd mörka, gröna bladgrönsaker som bas för din sallad --- dessa har de mest näringsämnen. Toppa din sallad med broccoli, paprika, lök, champinjoner, ärtor snö, gurkor och tomater. (Tomater har mer kolhydrater än några av andra grönsaker, men, så begränsa till en hel tomat per portion).

Sallat kan börja gå dåligt i slutet av veckan. Du kanske vill köpa speciella påsar som håller producera färskt längre eller planerar att göra en annan stopp vid mataffären mitt i veckan.
Low-carb vegetabiliska sidorna

vegetabiliska sidorätter kan hjälpa dig att hålla full medan det fortfarande är lågt kaloriinnehåll och låg carb. Medan en sida skålen kan vara så enkelt som ångad broccoli, kanske du vill överväga mer exotiska smaker. Leta efter recept som innehåller dina favorit grönsaker. Fetter och ostar är tillåtna under den första fasen av South Beach Diet, så att du kan skapa krämiga såser att servera över dina vegetabiliska sidorätter. Undvik potatis, majs, jams och morötter, men alla har högt kolhydratinnehåll.