Studenter är kända för att sätta in alla sessioner natten studie att klämma för den stora tentan, men enligt en färsk undersökning (och sunt förnuft), eleverna blir mer sömn natten innan testet är ett bättre sätt för att förbättra dina memory.Participants i studien, som visas i november 2008 frågan om Journal of Learning & Minne, gjorde ett mycket bättre jobb att spela ett videospel theyd lärt mig efter en bra nätter sleep.It verkar att hjärnan behöver en chans att absorbera vad dess lärt, och kan göra detta som vi sleep.This visar, att sömn är inte bara ett passivt tillstånd där ingen information kommer in, enligt studien co författaren Howard Nusbaum, en professor i psykologi vid University of Chicago.It bara kan vara att när du sover, konsoliderar hjärnan saker han lärde sig under de day.Neuroscientists vid Genèves universitet fann att sömn kan ha en bestående inverkan på hur hjärnan bearbetar och lagrar nyligen lärt data.They tyder på att sova stimulerar nya hjärnanslutningar som gör lärandet starkare, och trots att arbetet var opublicerade, presenterades det vid 6: e forum för European Neuroscience i Genève denna summer.For den senaste amerikanska forskningen, rekryterade författarna 200 mestadels kvinnliga studenter, några av dem var bekanta med att spela tv-spel. Ämnen fick lära sig att spela spel Quake III och Unreal Tournament, både skytte spel som kallas för spelare att attackera enemies.Subjects som tränade i morgon sessioner visade en genomsnittlig 8 förbättring i prestanda på spelet omedelbart afterward.Performance var endast 4 bättre när morgonen tränare spelade spelet efter tolv hours.But nästa morgon, 24 timmar efter träning och en god natts sömn, gjorde försökspersoner 10 högre med de games.The försökspersoner som utbildats i kväll sessioner, utvecklades bättre med spelet nästa morgon efter en nätter sömn än de gjorde direkt efter att trained.Nusbaum förklarar detta genom att föreslå att människor möter massor av störningar under dagen, vilket leder till att glömma några av whats varit learned.This teori stöds av det faktum att patienter i studien spelade spelen mindre bra efter en dag med andra aktiviteter eller bara utbildas än vad de gjorde efter några bra sleep.If vi träna dig på morgonen och komma tillbaka i slutet av dagen, du glömmer något av det du lärt dig, förklarar Nusbaum. Men om du sover efter det, återställer den del av vad du learned.Other experter, däribland Jerry Siegel en professor vid Centrum för Sleep Research vid University of California, Los Angeles, är överens om att gå utan sömn kan försämra din performance.But som övertygar inte honom att sova helt av sig själv på något sätt bidrar till lärande process.He punkter att arbeta som visar prestandan är bättre i början av ett nytt lärande session än den var i slutet av den första sessionen utan sömn vara inblandade. Kanske det viktigaste att ta avstånd från den senaste forskningen för att förbättra ditt minne är att när youre lära sig något nytt, antingen yrkesmässigt eller personligen, är informationen mer benägna att hålla när youre utvilad.
