Så för att lindra PMS uppblåsthet Naturligtvis

Många kvinnor upplever uppblåsthet före eller under menstruationscykeln på grund av hormonella förändringar. Detta ger en fullständig sensation eller täthet runt buken, och du kan märka en ökning i kroppsvikt under denna tid. Men lyckligtvis finns det knep för att naturligt avhjälpa PMS uppblåsthet. Saker du behöver
Kosttillskott
Vatten
Visa fler instruktioner
1

ta kalcium eller magnesium tillskott. Kalcium och magnesium minskar naturligt vatten vikt. Öka ditt intag av dessa tillskott dagar innan din menstruationscykel att avvärja vätskeretention och uppblåsthet. Ta 1.200 milligram kalcium och 400 mg magnesium.
2

Minska natrium. För att stoppa PMS uppblåsthet naturligt, sänka din natrium intag till 1500 mg per dag. Konsumera färsk frukt och grönsaker, och undvika hög natrium livsmedel såsom snabbmat och förädlade livsmedel. Addera 3

Drick mycket vätska. Vatten är en snabb åtgärd för vatten vikt. Bli av med överflödig vätska i kroppen genom att konsumera åtta glas vatten om dagen.
4

Övervaka ditt koffeinintag. Drick en 8-oz. glas koffeinhaltiga läsk, te eller kaffe för att minska uppblåsthet. Koffein är en naturlig diuretikum. Däremot kan överdriven koffein leda till uttorkning och vätskeretention.
5

Limit intag av vissa livsmedel. Kolsyrade drycker, rött kött och mejeriprodukter kan bromsa matsmältningen och orsaka gas och uppblåsthet. Undvik dessa livsmedel och drycker för att åtgärda PMS uppblåsthet.
6

Motion för att minska uppblåsthet. Lätta övningar kan åtgärda en mängd PMS-symptom som humörsvängningar, kramper och uppblåsthet. Övning 30 minuter om dagen (promenader, simning eller cykling) till snabb cirkulation och utvisningen av överflödig vätska.