Så för att lindra en stel nacke

Många människor upplever en stel nacke då och då. Även en stel nacke är oftast inget att oroa sig för, kan obehag gör koncentrera sig på något annat svårt. Följ dessa enkla rutiner om hur man kan hjälpa till att lindra en stel nacke. Instruktioner
1

Avlasta trycket på musklerna i nacken genom att bära en cervical stag. Dessutom, placera en stödjande kudde under nacken medan du sover.
2

terapi Använd värme för att ta bort obehaget av en stel nacke. Ta en varm dusch, eller placera en uppvärmd komprimera runt halsen.
3

Be någon att massera nacken försiktigt.
4

Var medveten om din hållning . Kronisk slouching, kan stå och sitta felaktigt alla leda till frekventa nacksmärta.
5

Ta ett smärtstillande medel, såsom acetylsalicylsyra eller ibuprofen, vilket kan bidra till att minska svullnad i halsen och minimera smärtan.
6

Kontakta läkare. För nacksmärta som inte löser in 24 timmar, kan en resa till läkaren vara för att utesluta någon allvarlig skada.
7

Relax. De som ofta stressade upplever ofta mer nacksmärta än de som kan hitta balans i livet. Prova meditativa övningar och praktik djupandning, båda tekniker i yoga, för att lindra en stel nacke.
8

Stäng fönstret. Kallt drag kan orsaka att musklerna i nacken för att bli hård. Försök att hålla fönstren stängda medan du sover, och bära en ljus halsduk runt halsen när vädret är kallt.