Så för att lindra mensvärk med Motion

Mensvärk är milda sammandragningar i livmodern. För många kvinnor, mensvärk är smärtsamt och störa deras dagliga liv. Ett enkelt sätt att minska obehaget av mensvärk är motion. Motion för att minska obehaget av mensvärk verkar fungera eftersom det höjer nivåerna av beta endorfiner. Endorfiner är naturliga smärtstillande medel. Så när endorfiner är högt vi upplever mindre smärta, inklusive menstruation kramp smärta. Instruktioner
1

göra aerob aktivitet över styrketräning för att hjälpa dig hantera de mensvärk. Du vill ha aktivitet som får ditt blod flyter och gör att du andas lite hårdare. Ju mer ditt blod går desto fler endorfiner du har och mindre smärta du känner. Du behöver inte ta en faktisk aerobics klass, promenader, jogging, cykling, skridskoåkning eller ens simma kommer alla arbeta
2

Undvik att träna endast under din menscykel eller du kommer att sluta. med träningsvärk varje månad. Och de ömma muskler kan vara värre än din mensvärk. Du hittar du släpper fler endorfiner om du har en övning rutin. Addera 3

avser att utöva tre gånger i veckan i minst 1/2 timme för att få mest nytta.

4

Se till att du är bekväm med några tamponger eller kuddar du bär när du tränar, särskilt som ditt flöde kan öka något under träningen. Vissa kvinnor tycker att det underlättar eventuella farhågor de har om de kombinerar en tampong med ett trosskydd under träning.