Förlåt dig själv för din senaste binge av ohälsosamma matvanor. Vet att den är bunden till händer och att varje gång på ett tag är det även lämpligt att avvika från din kost lite. Du är en människa och kommer att göra misstag. Inse att vissa händelser som semester, semester, och stress kan bidra till kost slip-ups.
2
Eliminera eventuella resterna av ohälsosam mat från ditt hem om du har dem i huset. Kasta bort någon produkt som inte finns på din hälsoprofil lista;. Typiskt det innebär att ta bort objekt som inte är färsk frukt, grönsaker, fisk, frön eller magert kött
3
Skriv i ett journal om hur du känner avvika från din hälsokost plan. Diskutera några känslor du har om ditt kaloriintag. Gör ett löfte till dig själv att hålla fast vid din plan så gott du kan från och med nu och lägga den någonstans i ditt hus kan du titta på det varje dag.
4
Besök mataffären eller ekologisk mat marknad och påfyllning av färska artiklar. Köp massor av grönsaker och frukt för att hjälpa dig att åter vitalisera din kropp med viktiga vitaminer och antioxidanter. Överväga att göra en rengöra för att befria kroppen av konserveringsmedel eller toxiska element mat du kanske har tagit in samtidigt avvika från din plan. Be en professionell hälsokost eller läkare vilken typ av rengöra är bäst för dina behov.
5
Drick mycket vatten och återfuktar kroppen, många människor tar till ohälsosamma drycker såsom läsk eller alkohol och behöver rehydrera kroppen att få den tillbaka på rätt spår för en sund livsstil. Komma tillbaka till en regelbunden motion rutin om du också tog en paus från detta under din paus från din hälsosam livsstil.
Upphovsrätt © Liv och hälsa