Söka efter en lista över kolhydratfattig Foods

Kolhydrater är en av de dietary makronäringsämnen, tillsammans med protein, fett och vatten. Kolhydrater (kolhydrater) är nödvändiga för god hälsa, men du bör minimera raffinerade kolhydrater som vitt mjöl och socker. Animaliska produkter, bortsett från mejeri, inga kolhydrater. De flesta vegetabiliska livsmedel är en blandning av makronäringsämnen. Det finns ingen absolut definition av "low carb", och det finns tiotusentals mat punkter att tänka på. Det finns listor med låga kolhydrater livsmedel som finns, men du bör läsa dem med tanke på att "låg" är relativ. Instruktioner
1

Enter "låga kolhydrater livsmedel" i en sökmotor. Det finns ett antal webbplatser som ger listor över lågt kolhydratinnehåll livsmedel eller tabeller där du kan slå upp livsmedel. Två ges i referenserna. För en bok i ämnet
2

, skriv "låg lista carb mat" i sökfunktionen på Amazon.com, eller fråga på ditt lokala bibliotek eller bokhandel. Addera 3

Gå igenom listorna och notera livsmedel av intresse för dig. Många livsmedel i dessa omfattande listor kommer inte att vara mat du vill äta, så gör din egen lista som du kan använda för att hitta låga kolhydrater livsmedel som du gillar.
4

Lägg till din lista för- förpackade livsmedel som du tycker om. Läs etiketten för att hitta den kolhydratinnehållet.
5

Lägg informationen på restaurangmat du ofta äter. De flesta kedja restauranger har nutrition information på sina webbplatser. Andra restauranger kommer förmodligen att ge dig ingrediensförteckningar som du kan uppskatta kolhydratinnehållet i måltiden.