Hur man Banta med Shells

Du kanske har hört talas om att banta med skal , men undrar vad det handlar om . Visst , kan du äter inte dem , och de är oftast för ljus för att använda som vikter . Däremot kan skalen hjälpa dig hantera lämpliga måltid portioner för viktminskning . Enligt Dr Painter av Eastern Illinois University , som noterats vid Pistashio Hälsa , småäta på nötter som kommer i skal tillåter oss att förändra våra miljö- signaler och äta mindre . Instruktioner
1 muttrar

Köp som är förpackade i sina skal , t.ex. pistagenötter, valnötter eller jordnötter , men undvika att känna sig alltför ljus eller har hål i sina skal . Köp en liten mängd av samma typ av nötter som är skalade .
2

Ät så många av de skalade nötter som du vill på den första dagen . Notera hur många du har ätit .
3

Ät så många oskalade nötter som du vill ha den andra dagen , ta del av hur många du har ätit . Eftersom skalen fungera som en barriär mellan dig och ditt snack , är du sannolikt att äta mindre oskalade nötter , men ändå känna sig nöjd . Håll tomma nötskal .
4

Placera de tomma nötskal bredvid din tallrik vid nästa måltid . Skalen är en visuell påminnelse om att din hunger kan tillgodoses på ett mindre mängd mat än du kanske tror . Tänk dig din måltid med någon form av barriär , såsom ett skal .