Visste du att även om du tillbringat en timme om dagen gör crunches, skulle magmuskulaturen ändå vara mindre än perfekt? Faktum är, oräkneliga timmar av träning lämnar människor besvikna överallt. En del av anledningen är att musklerna inte blir måltavla på rätt sätt så medan vissa muskler stärks och tonas, medan andra hamnar på efterkälken. Inte konstigt att så många människor ge upp sina magmuskler och fokusera på muskelgrupper som verkar lättare att arbeta on.Time för en snabb anatomi lektion. Fyra muskelgrupper står för en större grupp som kallas buken. Den första underliggande strukturen är Tvärgående abdominis. Om du tar ett djupt andetag in och trycka ut, kommer du att känna den tvärgående abdominis på jobbet. Den andra underliggande muskel grupp är de interna Obliques. De ligger längs sidorna av midjan under den tredje gruppen, vilka är de yttre Obliques. Båda Obliques hjälper kroppen att vrida sida till sida. Sist, och absolut inte minst, är rectus abdominis muskler, som ömt kallas de sex pack.Each grupp av muskler har en specifik funktion, vilket kan ökas genom ordentlig motion. Nu när du vet om alla fyra uppsättningar av muskler, kan du vara säker på att ge varje grupp en del uppmärksamhet, vilket kommer att resultera i bättre utseende och ökad prestanda i alla typer av activities.The Tvärgående abdominis stärks av övningar som vanligtvis kallas lägre abs övningar till exempel, kommer benlyft fungerar denna grupp. Båda Obliques har arbetat med övningar som betonar en vridande rörelse. Var försiktig med övningar som kräver att du vrider din kropp, särskilt om de är vikt hjälpt. Obliques är anslutna till ländryggen systemet och det är lätt att skada ryggen om du överanstränger dem. Rectus abdominis är förstärkt med crunches, sit ups och benlyft, liksom vikten assisterad övningar utformade speciellt för dem.Det finns så många alternativ för att utöva dina magmuskler att det kan vara förvirrande att hitta rätt träning eller rutin. Du måste vara säker på att utöva hela din kropp och få massor av konditionsträning, liksom. En stor del av att avslöja strukturen av magmusklerna minskar överviktig, så du bör ta hänsyn till detta också. Många människor som är intresserade av att hitta den perfekta balansen mellan styrketräning och konditionsträning har upptäckt att träning som tar hand om båda behoven samtidigt är idealiska. RevAbs är ett bra exempel på en sådan träning, och som namnet antyder, det verkligen gör ett bra jobb för att ta bodys kondition till nästa nivå. RevAbs tar bort gissningsleken från din träning rutin och specifikt riktar sig till alla fyra grupper av magmusklerna hela workout.With bara lite planering, tillsammans med några grundläggande kunskaper, kan du ha den bästa kroppen som möjligt. En glad, väl fungerande kropp kommer att hjälpa dig att njuta av livet till fullo!
