Ta vitaminer med mat kontra utan mat

Kroppen behöver ett brett spektrum av vitaminer för att fungera korrekt, att bekämpa off sjukdom, för att förebygga sjukdomar, att reglera ämnesomsättningen och energi. När kroppen saknar vitaminer, kommer bristen dyka upp otaliga sätt. Hår, hud, naglar, humör, tankar, visioner, vikt, aktivitetsnivå, andning, sömn och tänder kommer alla lida i händerna på otillräckliga vitaminer i kroppen. Det råder ingen tvekan om att vitaminer är viktiga för en frisk och glad kropp och själ. Fettlösliga vitaminer

Fettlösliga vitaminer, såsom vitaminerna A, D, E och K, behöver lite fett i kroppen som skall absorberas ordentligt. Dessa vitaminer bör tas vid måltid eller med ett mellanmål (mjölk). Addera B Vitaminer

Vitamin B bäst absorberas av kroppen i en förhöjd sur miljö. B-komplex vitaminer kan orsaka magsmärtor, som lätt åtgärdas genom att det vid måltiderna.
Zinc

Zink också kan orsaka magbesvär och bör tas med mat för att förhindra magbesvär. bäst absorberas på natten
Calcium

Kalcium, nödvändigt för starka ben och tänder,. Kalcium kan hjälpa dig att somna, men den främsta orsaken till nattliga intag är att den har en förbättrad effekt på att bygga benmassa och styrka medan du sover. Kalcium kan tas med eller utan mat. Det bästa sättet att ta vitaminer är att utrymme doser under hela dagen
Timing

. Detta bidrar till att upprätthålla passande nivåer av intag. Särskild anmärkning, kan mineralabsorption gripas av fiber tillskott.
Labels

alltid läsa etiketterna på vitamin flaskor. Etiketter kan ge råd om hur man kan förebygga toxicitet, när och hur mycket man ska ta, om kylning är nödvändigt, lagringsbehov och förfallodatum.