Techiques att övervinna depression och ångest

Ångest och depression är så kallade komorbida störningar, de är ofta både närvarande i samma individ. Vanligtvis kommer du att utveckla en och sedan utveckla den andra en kort tid senare. Eftersom många av orsakerna är de samma (dvs. serotonin brist, stress, brist på rätt kost och sömn, och brist på stöd), behandlingar är oftast också liknande. Mediciner

En av de vanligaste teknikerna för att övervinna depression och ångest är medicinering. Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) ofta ordineras för både villkor och arbetar för att stimulera de områden i hjärnan som registrerar serotonin. Serotonin är en hjärna kemikalie som hjälper till att kontrollera humör och känslor av lugn. När hjärnan inte registrerar tillräckligt med serotonin, kan det leda till depression eller ångest. Addera Terapi

Även om inte lika vanligt som mediciner, har terapin också använts som en teknik för att övervinna ångest och depression. Depression och ångest kanske inte alltid ledas i en kemisk obalans, som kan behandlas med läkemedel. Ibland nuvarande eller tidigare händelser i livet, eller oroa sig för framtiden, kan leda till nästan ständiga känslor av depression eller ångest. Att se en legitimerad terapeut kan hjälpa dig komma till rätta med, och sedan övervinna dessa känslor.
Kost och motion

Rätt kost och motion kan också hjälpa du övervinna depression och ångest. Motion frigör dopamin in i kroppen naturligt, kan som har en positiv effekt på humöret. Att få rätt mängd näringsämnen, och skära ner på sötsaker, koffein och konserveringsmedel, kan också hjälpa dig att hantera depression och ångest. Förbättra både din kost och nivå av fysisk kondition kan också hjälpa dig att sova bättre, vilket kan hjälpa dig att komma förbi dessa villkor.
Avslappningsövningar

Lärande avslappningstekniker kan vara användbart. Att kunna skriva ett avslappnat tillstånd när du lider av en ångest eller depression episod kan hjälpa dig att återhämta sig snabbare. Det kan också bidra till att minska svårighetsgraden av dessa känslor. Djup-andningsövningar, meditation, yoga, guidade bildspråk och aromaterapi är alla användbara tekniker för att övervinna depression och ångest.