The Bradley metoden & graviditet kost

Om du strävar efter att ha en frisk, naturlig, drogfri graviditet, Bradley Metod och dess motsvarande kost kan ge dig de verktyg du behöver. Det bästa sättet att bemästra kost och förlossningarna tekniker är genom Bradley klasser som hålls i hela USA. Medan lektioner är utformade för en hälsosam graviditet och förlossning, kan de också användas efter det att barnet är fött. Förstå Bradley Värden

Leva ett hälsosamt, ansvarsfullt och självmedvetna livsstil är en viktig faktor till Bradley metoden, som också betonar en naturlig, drogfri förlossning. Dessa strategier stärks genom Bradley metoden klasser, vilket bör tas under den sista trimestern av graviditeten. De 12-veckors klasser lära eleverna hur man införliva dessa strategier i inte bara graviditet vård och födelseprocess, men den övergripande processen för att höja en baby och en frisk familj också. Detta är allt diskuteras i en 125-sida arbetsbok som har gett till studenter. Graviditet övningar som främjar hälsa och god cirkulation, förlossningarna positioner som minimerar förlossningssmärta, amning, sund kost och livsstil är alla centrala för att framgångsrikt bemästra Bradley metoden, som är förtroendefull sin kropp, att lyssna på sin intuition och svara på slag under förlossningen. Bradley klasser också hjälpa mannen, eller förlossningarna partner, bli en stödjande och aktiv deltagare i födelseprocess. Inskrivningen i Bradley klasser begränsas tre till sjätte par för att hålla fokus på familjerna. Klasser undervisas av Bradley-certifierade instruktörer som har omfattande utbildning i barnsäng utbildning. Manliga lärare är certifierade av American Academy of Make Coachade-förlossning. Lektionerna hålls i 12 veckor. För att registrera dig för ett Bradley klass besök www.bradleybirth.com. Addera bli en doula

Uppskatta roll mamman som bärsele och baby vårdgivare är central för Bradley Metod för graviditet och förlossning. Men faller en del av att uppfylla denna roll framgångsrikt till fadern, eller förlossningarna partner, vilket är varför det finns två Bradley klasser fokuserade uteslutande på coachens roll under förlossningen och eftervård. Även med rätt avslappning och andningsteknik, kan en naturlig förlossning inte vara lätt. Det är därför en Bradley Metod far måste vara stödjande och aktiv, i egenskap av en förlossningarna coach, eller doula. Pappor ska lära sig vad som väntar under arbetsprocessen, hur man kan hjälpa kvinnan med förlossningarna positioner, avslappningstekniker och hur man ska vara en förespråkare för den snart kommer att vara mamma. Bradley klasser också diskutera faderns roll eftersom det gäller amning.
Skapa en graviditet kost
Protein

, bör fullkorn, frukt och grönsaker vara det primära livsmedel av Bradley graviditet kost. Hela korn av spannmål, bakad potatis och frukter som är gula eller orange är särskilt bra att äta. Sträva efter att äta två ägg, en citrusfrukt, en liter mjölk, två till tre skivor fullkornsbröd eller tortillas och en för två portioner fisk och gröna bladgrönsaker varje dag. Lever kan ätas en gång i veckan, och mat kan saltas efter smak. Du bör också dricka mycket vätska på Bradley graviditet kost. Oavsett hur en kvinna väljer att skräddarsy denna diet, bör du äta ungefär 100 g protein varje dag. Addera