Medan forskarna fortfarande inte är riktigt säker på hur våra kroppar använder sömnen, verkar det klart att få en tillräcklig mängd av shut-eye är avgörande för intellektuell utveckling och, i synnerhet, minne retention.The National Sleep Foundation rekommenderar att friska vuxna får minst sju till nio timmar varje natt. Addera Diet
Mat ger den energi vi behöver för att tänka och utvecklas intellektuellt. Men vad du äter kan påverka din hjärna förmåga att växa. För optimal hjärnans funktion och utveckling, bör du äta mat med massor av vitaminer och mineraler. Hälsosamma fetter är också viktigt för hjärnans tillväxt, särskilt fettsyror, såsom omega-3 och linolsyra.
Övning
Aktuell forskning visar också att även något som regelbunden fysisk aktivitet kan hålla din hjärna utvecklas på ett sunt sätt. Motion kan även bidra till att minska risken för vissa psykiska sjukdomar och demens, som ofta sätter stopp för intellektuell utveckling.
Pussel och utbildning
som vill träna sinnet istället för kroppen kan också prova utbildning pussel som utformats speciellt för att finslipa sinnets kompetens. Dessa kan omfatta korsord, spel nummer som Sudoku, eller ens strukturerade hjärnan utbildningsprogram som erbjuds av vissa videospel. Alla dessa aktiviteter hjälper skärpa sinnet och hålla din tillväxt aktiv.
Lärande
Fortsätter att lära sig bra efter att du har lämnat grundskolan eller högskola är också viktigt att främja kontinuerlig intellektuell utveckling. Detta kan vara allt från att registrera dig för klasser på en lokal högskola, titta instruktionsfilmer på nätet, eller helt enkelt läsa om ett ämne och lära dig själv. Med tillkomsten av den digitala tidsåldern har lärandet blivit enklare än det någonsin varit.
Uppleva Art
Liknar lära, uppleva och uppmärksamma andras konstverk är en av de mest effektiva sätten att utveckla din intellekt. Konst arbetar ofta att utmana antaganden eller för att visa oss något nytt, och det är just denna process som sträcker och överraskningar sinnet, uppmuntra ny utveckling och tänkte. Målningar, litteratur, musik, film och även vissa TV-program kan falla under denna kategori, och mer utmanande konstverk ofta erbjuder de största intellektuella belöningar.
Interaktion
Anslutning och prata med andra människor kan också sporra hjärnans tillväxt. Men detta betyder inte småprat, eller falla in i mönster med dem du är bekant med, utan talar om något viktigt, filosofisk eller åtminstone annorlunda från din vanliga samtal är nyckeln till att göra interaktionen intellektuellt värdefull. Även bara få ut ur din komfortzon och tala upp när du vanligtvis skulle hålla tyst kan ge dig en knuff i rätt riktning.
Creation and Play
En aktiv och växande sinne syftar ofta till att skapa något nytt, vare sig det är konstverk, en uppfinning eller en ny tanke. Även om skapelsen är svårt för dig, tvingar nya tankar kan aktivera intellektuell tillväxt, och det kan också göra därefter skapa lite enklare. Å andra sidan, gör tid för aktiv lek, där du kan skapa och tänka utan de strikta begränsningar av andra typer av skapelsen, är också kritisk till återuppväcka spänningen.
Upplevelser
Nya erfarenheter är också mycket bra för intellektuell tillväxt. Ta upp en ny hobby, att lära sig ett annat språk eller ens försöka en ny sorts mat kan få din mentala safter flödar.
Byt
grunden, är detta kanske den viktigaste för intellektuell utveckling. När vårt sinne blir van vid vissa förhållanden, slutar det ofta växer. Om allt annat misslyckas, anser en stor förändring, som en ny yrkesval eller flytta till en ny stad. Detta kommer att bidra till att bekämpa staleness, få dig upphetsad igen och få fart på din intellektuella utveckling.
Upphovsrätt © Liv och hälsa