Triggerpunkter för att lindra nacksmärta

Trigger punkter är små knutar i musklerna i kroppen som kan orsaka smärta i andra delar av kroppen , inklusive nacken och käken smärta . Trigger punkt terapi är det praxis att massera dessa kända punkter för att lindra smärta . Smärta Källa

Nacksmärta refereras från triggerpunkter i axlar och övre ryggen , i muskler som trapezius , levator scapulae och infraspinatus .
Betydelse

Smärta kan lindras genom att korrekt diagnostisera och behandla triggerpunkter . Själv - behandling är möjlig när korrekta punkter masseras .
Behandling

Behandlingen består av djup , stationärt tryck , och /eller massera punkten med cirkulära motioner . Trycket måste hållas för att minska känsligheten och avaktivera avtryckaren ( minst 30 sekunder ) .
Missuppfattningar

Många antar poäng alltid hänvisa smärta ( dvs. , nacksmärta när en punkt i trapezius trycks ) . Om en pressad punkt producerar lokal smärta det är också en brytpunkt .
Överväganden

För egenvård , är det viktigt att få fram tillförlitliga källor av information , inklusive illustrationer , för att hjälpa till att identifiera de rätta triggerpunkter . Alternativt söker behandling från en utbildad terapeut .