Triglycerider riktlinje

Triglycerider är en viktig energikälla för kroppen. Kalorier från att äta används till energi, men alla kalorier som förbrukas efter det lagras i kroppen som triglycerider. Ett överskott av triglycerider kan leda till allvarliga hälsotillstånd, om de är genomgående oreglerad. Effekter av höga triglycerider

Triglycerider mäts som en del av en kolesterol eller hjärtsjukdom blodprov för att avgöra om en grupp sjukdomar som kallas "metabola syndromet" existerar - förhöjt blodtryck, förhöjda insulinnivåer , överviktig runt midjan eller onormala kolesterolvärden - som förekommer tillsammans, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar, stroke och diabetes. American Heart Association förklarar att ett överskott av triglycerider i kroppen är skadligt eftersom det leder till ett tillstånd som kallas hypertriglyceridemi, vilket har lett till kranskärlssjukdom i vissa fall eller kan vara en indikation på en obehandlad form av diabetes.

American Heart Association släppt följande riktlinjer för triglyceridnivåer: Normal: mindre än 150 mg /dLBorderline-Hög: 150 - 199 mg /dLHigh: 200 - 499 mg /dLVery Hög: 500 mg /dL

Om din triglyceridnivåer nå bortom normala, är en förändring i livsstil troligen nödvändig.
hög triglycerid Triggers

WebMD.com betonar flera triggers som kan höjer triglyceridnivåer , bland annat fetma, en underaktiv sköldkörtel, njursjukdom, konsumerar mer kalorier dagligen än brända och alkoholmissbruk.
Övervakning Förbrukning

negativa effekter för höga triglyceridnivåer kan undvikas genom att konsumera den rekommenderade antalet kalorier för din vikt och åldersgrupp. För alla åldrar, rekommenderar American Heart Association följande riktlinjer för att hantera en hälsosam triglycerid nivå:

1. Få 30 minuters högintensiv träning minst fem gånger per week2. Minska alkohol intake3. Ät frukt, grönsaker och fettsnåla mejeriprodukter products4. Ät fisk rik på omega-3 fettsyror istället för kött som innehåller mycket mättat fat5. Suppleant enkelomättade och fleromättade fetter - såsom de som finns i rapsolja, olivolja eller flytande margarin - för mättad fats6. Minska mättat fett, transfetter och kolesterol innehållet i din diet7. Upprätthålla en hälsosam

vikt
att avgöra hur hög din triglyceridnivåer är närvarande, får ett test triglycerid nivå på en lokal klinik eller läkare kontor. Enligt US National Library of Medicine, bör patienter inte äta eller dricka åtta till 12 timmar före att ha blodprov och undvika alkohol eller drogintag eftersom de kan påverka testresultaten.