Utbuktande Disk Övningar

utbuktande skivor kan vara smärtsamt nog att stoppa människor i deras spår, men de drabbade kan ändå träna. Medan tillståndet är smärtsamt, det finns övningar som kan lindra smärtan och faktiskt hjälpa till att läka den försvagade skivan. Vad är en utbuktande skiva?

En utbuktande skivan är en spinal tillstånd där det skyddande skiktet på ett mellankotskiva försvagas, vilket gör den inre gel av skivan för att driva igenom. Denna utbuktning av inre gelén kan irritera nerver kring ryggraden och orsaka stora obehag. Skivor i ryggraden inte är utrustade med nerver, så smärtan inte är faktiskt centrerad där, det tryck han släpper på nerverna kring ryggraden är de som blir irriterad, inflammerad och smärtsam

Bulging skivor behöver blod. flöde och färskt syre att läka ordentligt, vilket utövar kan ge. Den smärta och irritation kände under träning kan vara intensiv, men undviker motion helt och hållet kan faktiskt förlänga läkningsprocessen.
Övningar för utbuktande skivor

Även om det rekommenderas att patienter med svällande skivor undvika höga effekt övningar, en uppsättning av övningar patienter kan göra för att hjälpa skivan heal kräver en terapi boll. Medan du sitter på terapin bollen, försiktigt studsa på bollen i högst fem minuter per dag. Detta är inte en stor studs, men en liten studs, bara för att hjälpa fysiskt hjälpa blodet att strömma till området. Genom att fysiskt hjälpa blodflödet, kan du hjälpa skivan läka snabbare.

Annan bra övning för att hjälpa läkningsprocessen marscherar på en trampolin. Genom att använda en mini-trampolin eller ens med hjälp av en madrass, marscherar i fem till 10 minuter om dagen kan bidra till att stärka musklerna genom att öka stabiliteten i det skadade området. Och denna övning också, hjälper till med blodflödet.
Sträcker utbuktande skivor
p Det är också viktigt att införliva sträckor i patientens kondition regim. Den bästa övningen för utbuktande skivor är bäcken tilt. Genom att luta bäckenben framåt och bakåt, kan du stärka musklerna i ryggen. Ändra denna sträcka genom att ligga på golvet med böjda knän, luta bäckenben tills ryggen trycks i golvet. Håll positionen i fem sekunder och släpp, kröker ryggen tills bäckenet lutar nedåt. Upprepa lastrummet.

För en mer intensiv stretch, står intill väggen, med den sida av kroppen som påverkas av den utbuktande vänd bort från väggen. Med axeln mot väggen, luta höften i väggen. Denna sträcka kan faktiskt hjälpa jämna ut gelén i skivan, så att den inte trycker på nerven. Fortsätter det temat, kan drabbade göra vad som kallas cobra pose. Ligg på mage och trycka upp dina underarmar, hålla posen i fem sekunder, släpp sedan. Denna back förlängningen bidrar även ut gelen också.

Patienter utbuktande skivor bör komma ihåg att vara varsam när en ryggmärgsskada är berörda. Översträckning och utföra alltför många reps av även dessa övningar faktiskt kan göra mer skada, så se till att konsultera en läkare innan du påbörjar ett träningsprogram.