Vad kan jag äta om min blodsockret är för högt på morgonen?

Glukos kommer in i blodbanan genom de livsmedel som vi äter och sedan obligationer med ett hormon som kallas insulin, som förser kroppen med energi. Vissa medicinska tillstånd, såsom diabetes eller insulinresistens, kan orsaka kroppens glukosnivåer att bli alltför hög. American Diabetes Association rekommenderar att behandla höga blodsockernivåer med en riktig kost, motion och medicinering eller insulin under överinseende av vårdpersonal. Range

Normala blod-glukos nivåer är mellan 70 mg /dl och 120 mg /dl (milligram glukos till deciliter blod). Hyperglykemi är ett tillstånd där blodsockret jämnar spik högre än 120 mg /dl. Blodglukosnivåer lägre än 70 mg /dl kan leda till ett tillstånd som kallas hypoglykemi. Addera Diet

Eftersom kolhydrater och socker är de primära källorna av blodsocker, låg -kolhydrater, lågt socker diet bör följas för att förhindra att farliga spikar i blod-glukos nivåer. Inte alla kolhydrater är skapade lika, eftersom de bryts ned i kroppen vid olika hastigheter och ger varierande mängder blod glucose.The Glykemiskt index (GI) på livsmedel från 1 till 100, med ren glukos vid 100, beroende på hur lång tid de tar att bryta ner och hur mycket blodglukos de tillåter i systemet. Livsmedel som är klassade mindre än 55 är lågt GI och är bra val för en hälsosam kost. Någon mat betygsatt högre än 77 bör undvikas, och de i mellan de två bör endast konsumeras i moderation.According till glykemiskt index, till bra frukost livsmedel förhindra blod-glukos spik inkluderar hela korn eller multigrain toast, All-Bran spannmål eller sockerfri spannmål baserade på havre, korn och kli, gröt eller fettsnål yogurt.When morgon blod-glukos nivåer är höga, stanna med livsmedel som innehåller minimala eller inga kolhydrater. Kött och ägg innehåller inte kolhydrater, så de skulle göra en acceptabel frukost. Broccoli och sparris är klassade låg-GI och skulle vara ett bra komplement till en omelett. Grapefrukt är en annan låg-GI betygsatt frukost alternative.There finns också livsmedel som anses "fria livsmedel" för en diabetiker som bör övervägas om blod-glukos nivåer är extremt höga. Osötat kaffe, buljong, consomme och sockerfria gelatin är fria livsmedel som kan ätas i måttliga mängder som helst. En halv kopp skivad gurka med två matskedar av en fettfri salladsdressing är på fri mat listan, tillsammans med en och en halv medelstora dill pickles eller en matsked fettfri färskost. Dessa livsmedel kan bara ätas i enstaka portioner utspridda på tre olika tider på dagen. Rådgör med din läkare för att avgöra varför glukos morgon blod
Prevention

nivåerna är höga, och vad som kan göras för att förhindra det. Lägga till eller ändra medicinering, motionera mer och äta en konsekvent hälsosam kost kan alla rekommenderas.