När var sista gången du drack åtta glas vatten på en dag? Bara vanlig kran, filtrerat eller mousserande vatten är best.The genomsnittliga personen skall konsumera mellan 4 10 glas vatten varje dag, beroende på mängden förlorad vätska, och storleken på ditt glas. Dricksvatten återställer balansen på kroppens s vävnader, det håller oss hydratiserad liksom våra kroppar arbetar vid optimala level.Soft drycker och juice innehåller ingredienser såsom socker, sötningsmedel och koffein som stör vätskebalansen i våra vävnader och kan faktiskt skapa en uttorkad state.It är en myt att ju mer man dricker desto mer kommer du att använda badrummet. En koncentrerad mängd urin i blåsan från att inte dricka tillräckligt med vatten, eller förekomsten av koffein och sötningsmedel kan irritera blåsan och leder till fler resor till badrummet. Ett bra sätt att veta om du är väl hydrerad är om din urin är klar och odorless.The standard rekommendationen är att konsumera åtta 8 ounce glas vatten om dagen. Det är mycket mer än det verkar, även om det kan vara lätt att integrera i din dag. Börja morgonen med ett glas vatten och avsluta dagen med ett glas. Drick en vid varje måltid, en annan med ett mellanmål på eftermiddagen, en före och efter du tränar. Det är 8 glasses.For referens 1 kopp rymmer 8 dl vätska, ett glas ca 4 inches tall, ungefär längden på pekfingret, rymmer 8 gram, en burk läsk är typiskt 12 gram, och en pint glas är 16 gram , liksom många plast soda bottles.Other bra sätt att öka ditt vattenintag inkluderar ersätta vanligt vatten nästa gång du tror att köpa en läsk, drick ett större glas vatten först på morgonen och nästa gång du känner dig hungrig dryck ett glas vatten istället för att äta en snack.Bottled vatten är ett bra alternativ, och vatten från din diskbänk, är kylskåpet filter eller fontän det bästa valet. Det finns en hel del avfall som produceras med varje flaska vatten, inklusive material för att göra det plastflaska, etikett och lock, samt bränsle för lastbilen som ger det till dig. Ungefär 86 av plast vattenflaskor kastas bort som skräp i våra deponier och kan ta mer än 1000 år att biodegrade.Reuse din nästa flaska eller köpa en återanvändbar flaska lokalt (aluminium, rostfritt stål, plast eller glas), går att rengöra och återanvändas. Du inte har att spendera massor av $ $ för att få en. En glasflaska med en skruv på, är keramik eller porslin cap att dricka ditt vatten ett bra sätt att minska förbrukningen när man dricker rent vatten. Du kan köpa en Lorina Juice flaska eller liknande drycker med en keramisk eller porslin lock för ca $ 3,99 eller en specialitet öl, en sådan Rougue, $ 6 10. Du kan sedan dricka vätskan, skölj och användning. En butik köpt återanvändbar flaska, såsom en SIGG eller en Kleen Kanteen, kommer att spara dig pengar över livet i flaskan. Även om förpackningar om 24 och 36 flaskor vatten i affären kan vara frestande eftersom de är billiga, återanvända en flaska är fortfarande mindre expensive.Using en återanvändbar vattenflaska är den mest ekonomiska och miljömässigt ansvarsfullt val, särskilt eftersom glaset, aluminium och rostfritt stål flaskor kan återvinnas efter mycket lång life.If du känner dig törstig, ta en drink.
