Vad är en Hamstring Pull

Den hamstring består av tre muskler:? Biceps femoris, den semitendinosis och semimembranosus, alla belägna på baksidan av benet mellan knä och skinkan. De hjälper knäet att böja och låret för att flytta bakåt. Detta gör hamstring avgörande för rörelser som att gå, springa och bål rörelse. Enligt sportsinjuryclinic.net, är en hamstring pull eller stam en reva i en av hamstring muskler. Dra muskeln kan vara en invalidiserande skada, särskilt för en idrottsman. Orsak

En hamstring drar vanligtvis inträffar under träning och orsakas ofta av overextending muskeln. Till exempel kan en basebollspelare som körs hårt till första basen skada muskler samtidigt förlänga benet när man försöker slå kast till basen. En skarp smärta uppstår omedelbart, och den personen kanske inte kan gå eller springa.
Symtom

personen också kan uppleva blåmärken eller svullnad i muskeln. Smärta kan också vara närvarande när man försöker att räta ut benet eller vid böjning av knäet. Den personen kanske kan känna ett gap eller utrymme i baksidan av benet där muskeln har dragits isär.
Severity
p Det finns tre grader av hamstring drar. I årskurs 1, kan den personen kunna gå utan större besvär utom för täthet i baksidan av benet, och lite svullnad är uppenbara. I årskurs 2, kommer personen går med en märkbar hälta och svullnad och smärta kommer att bli mer uppenbara. I en klass 3 pull, behöver personen sannolikt hjälp att gå och upplever betydande svullnad. Smärta är akut, speciellt när man försöker böja knäet.
Behandling

Ju tidigare behandlingen påbörjas på en drog hamstring muskel, desto bättre. Riset metoden (vila, is, kompression, höjd) bör genomföras under de första 48 timmarna. När svullnaden minskar, bör en rehabiliteringsprocess som involverar stretching och stärkande av muskeln börjar. Detta hjälper till att läka muskler och kan hjälpa till att förebygga framtida dragningar. Addera Prevention

Eftersom hamstring ofta drar uppstår när muskeln är tight, ordentlig uppvärmning innan träning bör ta plats. Detta innebär att utföra hamstring sträckor, vilket bidrar till att göra muskeln mer flexibel. För att stärka muskler, gör tyngdlyftning övningar såsom ben lockar. Lätt aerob träning såsom jogging på plats rekommenderas.