Frukost. Tänk på det ordet, låter det ut långsamt. Bryta snabbt. Theres ett skäl den första måltiden på dagen kallas bryta din fasta, och det enkla faktum är, gör din kropp inte vilja gå mer än tio timmar eller så utan en måltid. I själva verket kan det bli rent obehaglig. Studier har visat om och om igen att människor som äter frukost på morgonen rutinmässigt tänka snabbare före lunch, har lägre stressnivåer under hela dagen, och faktiskt äta mindre under loppet av dagen än de som hoppade över frukost. Det betyder att om du funderar på att hoppa över måltider som ett sätt att skära kalorier, tänk om. Frukost är faktiskt vad förvandlar din ämnesomsättning på för dagen, låta kroppen vet att det finns mat nu och det är ok att komma ut ur viloläge. Medan du sover, bränner kroppen färre kalorier eftersom den vet att det har att rädda vad energi det har i systemet redan eftersom det inte kommer att bli någon ny mat som kommer in för en stund. Detta system fungerar mycket bra så länge du ger den vad den behöver, och vad din kropp behöver mest av allt att börja dagen rätt är breakfast.All detta låter som vad din mamma sa till dig varje dag innan skolan växer upp, och samtidigt Hon har kanske rätt, du undrar nog om vetenskapen i allt detta är. Det är helt rättvist vad gott är en viktminskning artikeln utan en biologi lektion? Det kommer alla ner till glukos, vilket är hur din kropp lagrar din energi. Maten omvandlas till glukos genom matsmältningssystemet och andra processer och lagras tills det är klart att användas. Se det som din bränsletank. Varje system för din kropp behöver denna glukos för att fungera, från musklerna till ditt nervsystem. När kroppen försöker att använda energi och inte har en färdig leverans av glukos tillgänglig eftersom, säger, det är bara använt upp allt sova i natt, börjar det att vända sig till andra potentiella energi butiker, som fett och så småningom protein och bryter ner dessa till glukos samt. Även om det kan verka som att bränna bort lite fett första sak på morgonen kan vara en bra sak, kom ihåg att din kaloriförbränning kurs för dagen bestäms av din ämnesomsättning, vilket bestäms av hur väl kroppen tror att det gör till att finna mat. Om du inte berätta för din kropp att maten kommer att vara rikligt idag, går den in ranson läge och sänker din ämnesomsättning, vilket gör att du faktiskt bränna färre kalorier som du annars kanske hade du ätit breakfast.Some stor frukost alternativ inkluderar yoghurt, någon typ av spannmål eller ägg, som är packad med protein och omega 3-fettsyror. Tvärtemot vad många tror, inte ägg egentligen inte lägga en betydande mängd av kolesterol till din dagliga kost, och deras fördelar uppväger sina avigsidor. De är säkert bättre än bacon, i alla fall. I slutändan, om inte dess något hemskt som en chokladkaka, är det verkligen bättre att äta något alls än att hoppa över frukosten.
