Vilka över disk droger lägre kolesterol?

Miljoner amerikaner har högt kolesterol och kamp för att kontrollera det. En klass av receptbelagda läkemedel som kallas statiner är effektiva på att sänka kolesterolnivåerna. Men det finns några over-the-counter och naturliga behandlingar som kan hjälpa till att sänka kolesterolvärdet. Oavsett vilken läkemedelsbehandling du väljer, säger American Heart Association att kosten spelar en viktig roll i kolesterolnivåerna och, i många fall, helt enkelt ändra din kost till en låg fetthalt, fiberrik kost kommer att ge resultat. Niacin

Ett vitamin som du kan köpa på alla apotek eller hälsokostaffär, är niacin känt för att sänka kolesterol och triglycerider, men endast måttligt. Även om det har bevisats att statiner kan sänka kolesterolhalten i hälften, är niacin betydligt mindre effektiv, men för dem med endast något förhöjda nivåer, niacin, även känd som B3 eller nikotinsyra, kan vara ett alternativ. Niacin bör tas tre gånger om dagen och du bör börja med en dos på 50 mg tre gånger om dagen och långsamt öka till 1000 mg, enligt HeartPoint.com hemsida.
Fiskolja piller

allmänt tillgängliga, fiskolja piller är rik på omega-3 fettsyror, som är fleromättade fetter. Enligt Mayo Clinic, omega-3 fettsyror är viktiga i kampen mot höga triglycerider och kolesterol. Dessa fetter bidrar till att skydda hjärtat från plötslig död i hjärtsjukdom. Fiskolja piller, tillsammans med konsumtion av stora fiskar som lax eller tonfisk, kan bidra till lägre triglycerid och kolesterolvärden. Omega-3 maj fettsyror också hittas i linfrö eller raps olja.
Oats

Enligt Mayo Clinic och många andra hjärt hälsoexperter, havre och havrekli är effektiva kolesterol reduceringar. Havre innehåller lösliga fibrer, vilket har visat sig vara effektiva i att hämma upptaget av kolesterol och, i sin tur, kan konsumera havre bidra till att minska nivåerna av så kallade dåliga kolesterolet. Havre och havrekli är kommersiellt tillgängliga som havregryn och i spannmål gjorda av havremjöl eller havrekli.
Örter

website Herbal-Kosttillskott-Guide.com rekommenderar fem örter som är effektiva för att sänka dåliga kolesterolvärden. Ingefära, grönt te, guggulipid (en gammal indisk ört), olivolja och gurkmeja är alla effektiva för att minska kolesterol samt förbättra cirkulationen och, i vissa fall, sänka blodtrycket.
Någon nytta antioxiderande vitaminer

American Heart Association behandlar teorin att antioxidantvitaminer - A, C och E - är användbara för att minska kolesterolnivåer. Men enligt AHA, har studier som ingen vetenskaplig koppling mellan konsumera dessa vitaminer och minska kolesterolnivåer. AHA rekommenderar att konsumera livsmedel som innehåller mycket antioxidanter, som frukt, grönsaker, fleromättade oljor och fullkornsprodukter.