Om du har promenerade genom något kosttillskott butiken även rätt i din affär kommer du att ha sett dem:? Hyllor på hyllor av gåtfulla vitamintillskott, från din vanliga C-vitamin till sådana esoteriska ting som flaskor av grönalger. Har du någonsin stannat och stirrade på dessa tusentals extrakt, tinkturer, minskningar och koncentrationer och undrade om du ska ta en del? Om du går miste om en viktig näringsämne eller kosttillskott som kan visa sig vara nyckeln till att låsa gränslös energi och livslust? Om så, läs vidare: skulle undersöka vitaminer i den här artikeln, och ge dig ett ärligt svar på om du ska ta dem eller not.First off, vad är vitaminer? Bara för att det kommer i en liten brun flaska och är piller formade betyder inte att det räknas som en. Enkelt uttryckt, vitaminer är viktiga näringsämnen som bidrar till ett hälsosamt liv. Även om de flesta människor får alla de vitaminer de behöver från maten de äter, miljontals människor över hela världen ta dem som kosttillskott för att kompensera för eventuella brister som de kan uppleva. Ditt system behöver vitaminer för ett antal biologiska processer, allt från tillväxt, matsmältning, till nervfunktion. Totalt finns 13 vitaminer som kroppen absolut behöver: vitamin A, C, D, E, K och B-vitaminer (tiamin, riboflavin, niacin, pantotensyra, biotin, vitamin B 6, vitamin B 12 och folat). Om du är ute på en liten flaska som inte har någon av dessa bokstäver på etiketten, så inte youre tittar på en vitamin.There finns många goda skäl att ta vitaminer, och enligt American Academy of Family Physicians (AAFP), en läkare kan rekommendera att du tar dem på grund av vissa hälsoproblem, om du äter en vegetarisk eller vegansk kost eller om du är gravid eller ammar. Utöver detta, det är ett faktum att många amerikaner konsumerar en kalori rik och näringsfattig kost. Tänk på alla dessa bilar drar upp till en snabbmat drive i körfält så att deras förare kan suga ner på transfetter lastad hamburgare och milkshakes. Tror du dessa människor får sin dagliga komplement av vitaminer? Osannolikt. Och medan det finnas ett extremt exempel, till en grad alla har brister i sin kost att de kunde komplettera med en vitamin intag. Oavsett dess eftersom du inte har tid att laga en fullständig måltid hemma varje kväll eller cafeterian på jobbet serverar dålig kvalitet mat, everybody ibland finner sig oförmögen att få alla att deras kropp needs.Beyond människor som inte får en näringsrik kost är de i speciella förhållanden som kräver tillskott. Detta kan vara allt från människor som arbetar inomhus och får inte tillräckligt med exponering för solljus (och därmed måste ta D-vitamin) till personer över 50 år som bör ta vitamin B 12 för växande barn och ungdomar som bör ta vitamin E.In den Därför är det enda sättet att avgöra om du behöver vitaminer för att göra en del efterforskningar på egen situation. De kostbehov en vegan kommer att skilja sig från en gravid mamma som kommer att skilja sig igen från den för en body builder. Undersök din kost noggrant, fråga om du äter den rekommenderade mängden grönsaker och frukt, se din läkare för professionell rådgivning, och dem komplettera din kost med rätt vitaminer. Men i slutändan, det är svårt att gå fel med vitaminer: om du tar ett överskjutande belopp utöver det som din kropp behöver, kommer de flesta av dem helt enkelt filtreras bort av ditt system genom njurarna och utvisas från kroppen via urinering. Med detta i åtanke, och de många fördelar som finns i dem, så kanske när det kommer till vitaminer är bättre att vara säker än ledsen.
