Vitaminer för hjärt-hälsa är specifika vitaminer som bidrar till den totala hjärthälsa och funktion, samtidigt som det hjälper att förebygga hjärtsjukdom och andra hjärt issues.The viktigaste gruppen av vitaminer speciellt för hjärtat hälsa B-vitamin familjen. Dessa vitaminer tjänar specifika funktioner som avsevärt kan minska risken att utveckla hjärt disease.The B-vitaminer, särskilt folsyra (vitamin B9), vitamin B6 och vitamin B12 är alla ansvariga för att hjälpa kroppen avlägsna homocystein från blodet. Höga nivåer av homocystein kan orsaka artärskada. Kött är en bra källa till B-vitaminer, varför vegetarianer har en ökad risk för farliga homocystein. Det är särskilt viktigt att de kompletterar dessa viktiga vitaminer för hjärt health.Vitamin B3, känd oftare som niacin, också kan sänka kolesterolhalten i höga koncentrationer, men ytterligare tester krävs för att bevisa detta slutgiltigt. När det gäller övriga hjärta vitaminer berörs, vitamin E och C-vitamin arbetar tillsammans med varandra för att förhindra hjärtsjukdomar och andra sjukdomar genom deras antioxidant abilities.Apart från vitaminer för hjärthälsa, Antioxidanter är ämnen som tar bort giftiga biprodukter från kemiska reaktioner i kroppen. Det är därför du hör så mycket om antioxidanter - de är ansvariga för att rensa ut mycket reaktiva kemikalier som cirkulerar i kroppen, vilket gör att de inte orsakar cell-och vävnadsskador. Det är denna skada som tros orsaka hjärtsjukdomar, cancer och förtida aging.Other vitaminer för hjärt-hälsa omfattar folsyra och andra B-vitaminer minska risken för kranskärlssjukdom och stroke, enligt en detaljerad analys av mer än tre dussin vetenskapliga studies.These näringsämnen fungerar genom härdning homocystein, har en aminosyra i blodet som angriper blodkärlens väggar och främjar kardiovaskulär disease.Homocysteine (uttalas ho-mo-sis-teen) framkom efter 25 års forskning som "nya kolesterol," och forskarna uppskattar att det är en stor riskfaktor i 10 till 40 procent av hjärtinfarkter och stroke i USA. Under normala omständigheter är denna aminosyra en kortlivad biprodukt av metionin metabolism, men en diet kort på B-vitaminer hindrar dess breakdown.The senaste studie, publicerad i Journal of American Medical Association, analyserade 38 tidigare studier på homocystein, folsyra syra, och hjärt-kärlsjukdomar. Forskare Shirley AA Beresford, PhD, vid University of Washington, bekräftade att höga blodnivåer av homocystein klart var förknippade med hjärt-och kärlsjukdomar och att folsyra sänkta nivåer av aminosyran. Andra studier har rapporterat att vitaminer för hjärthälsa även B6, B12, och kolin också lägre homocystein levels.High blodnivåer av homocystein, även känd som hyperhomocysteinemi, utgör en risk för hjärt-kärlsjukdom oberoende av andra riskfaktorer, såsom kolesterol, triglycerider , rökning, och så vidare. Beresford uppskattas att upp till 50.000 kranskärlssjukdom dödsfall skulle kunna förhindras genom att öka folsyra-genom att äta mer frukt och grönsaker, stärkande mat med vitamin, eller ta supplements.Diet för hjärt healthWhen hjärt diet ordineras som en del av en behandling planen, är det ofta individuellt för patienten genom en dietist och följer grundläggande riktlinjer som främjar god hjärt health.1. Minska intaget av livsmedel som innehåller animaliskt FAT2. Använd transfett fri margarin istället för butter3. Ät mer frukt och vegetables4. Minska natrium intake.5. Lägg fisk till diet6. Eliminera caffeine7. Ät mat som innehåller växtstanoler
