Vitaminer och mineraler som sänker LDL kolesterol

LDL-kolesterol - det onda kolesterolet - ökar risken för hjärtsjukdom. Det är viktigt att sänka dina LDL-kolesterolnivåerna, men samtidigt är det viktigt att bibehålla eller höja din goda kolesterolet (HDL) nivåer. Flera vitaminer och mineraler kan hjälpa till med denna hjärt balansgång. Niacin

snarare än att sänka det onda kolesterolet, höjer niacin det goda kolesterolet. Niacin säljs i tillägg form, men det finns även i mejeriprodukter, kött och ägg.
Vitamin B12

Personer som följer en strikt vegankost kan bli bristfällig i vitamin B12, ett näringsämne som arbetar för att metabolisera kolesterol. Det finns i mejeriprodukter, kött och ägg
Folsyra

Tillsammans med de andra B-vitaminer -. Hjälper till att folsyra - niacin och B12 minska LDL och skyddar HDL-kolesterolnivåer. Folsyra finns i grönsaker och bönor, och det läggs till många spannmål och spannmålsprodukter. En studie utförd vid Tufts University fann att 1,000 mg Addera Vitamin C

C-vitamin höjde HDL-kolesterolnivåer med 7 procent. Andra studier har visat att låga nivåer av vitamin C i blodet översätta till högre LDL-kolesterol avläsningar.
Krom

Amerikanerna är ofta bristfällig i spår mineral krom, eventuellt på grund av vår överkonsumtion av raffinerat socker. De flesta multivitaminer har en tillräcklig RDA, men om du är en socker djävul, kanske du vill komplettera. Addera Coenzym Q10

finns naturligt i våra mitokondriella celler, Q10 nivåer är högre hos personer med goda kolesterolet nivåer. Tillskott med Q10 kan bidra till att göra receptbelagda kolesterolsänkande läkemedel fungerar bättre.