Efter en lång dag av arbete eller studier eller hantera alla de dagliga aktiviteter som fyller våra dagar, vi alla behöver för att ha en god sömn, i syfte att återställa våra styrkor och att ladda våra batterier och gör dig redo för en ny, hektisk dag. Men det är inte så lätt att sova gott och ta en paus: somnar betyder inte alltid att få upp nästa dag vilade. Det kan hända, ja, att du känner någon form av smärta, att du inte är mycket livlig, och att du fortfarande känner dig trött. Det finns många faktorer som kan göra att du sover mer eller mindre bra, från den madrass som du använder och i allmänhet villkoret i rummet där du sover på ditt sinne status, från den position som du har när du sover på de problem som du kan ha. När du inte sover bra, är det inte alltid lätt att förstå orsaken till problemet, men det finns några användbara tips som du kan följa för att kunna verkligen vila upp. Positionen under sömnen, till exempel, kan vara en avgörande faktor. Det första som bör påpekas är att en position som är bra för alla inte existerar: om du har några särskilda problem, som ryggont, kan det vara bra att välja en given position, medan om du brukar snarka kanske du hittar att ett annat läge är bättre. Till varje person, beroende på hans behov och kropp, motsvarar en position som är bättre än en annan, och om du väljer den positionen i stället än en annan kan du verkligen sova bättre. Låt oss börja med den position på dem tillbaka. En forskning som utförs av Covenant Health System avslöjar att detta är en av de mest hälsosamma positioner, för om du sover på detta sätt kan du undvika irriterande rygg-och nackproblem, men det är inte allt: denna position, faktiskt minskar reflux av magen syra och även verkar för att minska rynkor. Men kanske det läge som är lämpligt för en person som inte är den bästa för en annan person, och faktiskt, om du lider av sömnapné eller du snarkar du ska sova i ett annat läge. Om du snarkar, till exempel, kan det vara bra att sova på din sida, en position som är bra även för gravida kvinnor. Även om du har rygg eller nackbesvär du kanske gillar den här positionen, men du riskerar att musklerna i axeln blir nedtryckt. Även de som lider av ryggvärk kan ta denna position, kanske sätta en kudde under knäna: på detta sätt spänningen på nedre delen av ryggen är relieved.There verkar inte finnas några ursäkter för de som sover på mage: enligt forskningen, Detta är faktiskt den sämsta möjliga läge. Det är inte lämpligt om du snarkar, eftersom det gör det lättare att snarka, men denna position orsakar också många andra problem: det underlättar reflux av syra på grund av magen kompression och kan leda till problem som nerver inflammation, stickningar och domningar i lemmar på grund av trycket på leder och muskler i spine.Keeping allt detta i åtanke så kan du försöka hitta din perfekta positionen. Du kommer säkert att märka att din sömn kommer att dra nytta av det, och du kommer verkligen vila upp och börja varje dag en ny, hektisk dag på bästa möjliga sätt.
