Värsta Fet mat

Det finns olika typer av fetter: "dåliga" fetter som är mättade fetter och transfetter, och "bra" fetter, som är enkelomättade och fleromättade fetter. När du väljer vilken mat att äta, är det viktigt att beakta inte bara kvantitet, men den typ av fett i det liksom. Undvik dåliga fetter, de höjer det onda kolesterolet --- low-density lipoprotein eller LDL. För mycket LDL-kolesterol kan bidra till hjärtsjukdomar och stroke. Animaliska fetter
Bad fett finns främst i animaliska livsmedel.

Kolesterol finns bara i livsmedel från djur. Några av dessa livsmedel, såsom smör, kyckling fett, bacon och ister är uppenbara. Men det andra som är mindre kända. Varmkorv, orgel kött, vissa lunch kött, fågel och anka är hög i ohälsosamma fetter. Oljor från växter inte innehåller kolesterol, men det finns några undantag:. Kokosolja och palmkärnolja
frysta middagar och dressingar
visst fryst middag livsmedel innehåller höga halter av fett. p Det finns en hel del dåligt fett gömmer sig i frysta middagar. Frysta potten pajer --- vid 11 och 15 gram fett per portion --- är en av de värsta syndarna. Makaroner och ost, pizza och panerad fisk och kyckling innehåller transfetter. Etiketten kan läsa "låg fetthalt" men köparen akta --- att fett är fortfarande transfett.

Salladsdressing är en annan fet boven. Visst, gör dressing sallad mer intressant, men de bladgrönsaker fortsatt bra för dig bara om du använder förband i rätt mängd. Vissa förband är höga i fett och andra märkta "låg fetthalt" kan innehålla transfetter eller högre halter av natrium och socker.
Godis och dryck
munkar och bakverk är mycket socker och fett.

Kanelbullar och munkar är inte ätit eftersom de är hälsosamma, så innan du vrider öppna en kyld tub av dessa sötsaker och poppar dem i ugnen, anser att deras innehåll. En kanelbulle med glasyr har mer än en dag är värt fett och upp till 20 gram socker --- det är ungefär hälften av det rekommenderade dagliga intaget. Som för munkar, bara en har cirka fem gram transfett och nästan fem gram mättat fett.

Och om du älskar din iskaffe men vill skära ner på fett, har det gjort med fettfri mjölk och utelämnar vispgrädde på toppen. Icke-mejeri creamers, vispad pålägg innehåller höga halter av artär-igensättning transfett.