Varje man avundas andra killar som har muskulösa bröstkorgar. Han kanske inte erkänna det, men han i hemlighet önskar att han hade dessa fasta bröstmusklerna att kvinnor dregla över. Trots allt, vem vill egentligen se liten och svag? Ett område som män gillar att fokusera på en hel del är deras bröst, så här kommer vi att gå igenom några av de mest populära och framgångsrika bröst hantel övningar som du kan göra på något gym • Hantel Flies:. På en plan bänk Lie med en hantel i varje hand. Lyft armarna upp ovanför bröstet med handflatorna vända mot varandra. Sakta sjunka ner armarna och ut till sidorna (liten böj i armbågen). Armarna ska vara i nivå med din kropp. Stanna kvar en stund och tryck sedan armarna tillbaka upp tillsammans igen • Push-ups:. Du kan definitivt göra det vanliga armhävningar som alla används för att, utan annan ersättning är en isometrisk push-up där du håller den i bottenläge i 10-30 sekunder varje gång. Du kommer troligtvis inte att kunna utföra mer än 5-10 av dessa vid en tidpunkt när du först komma igång • Chest Press:. Detta är en populär övning där man håller hantlarna ovanför bröstet (som du gör i hantel flugor) och pressa vikterna uppåt ovanför din nedre bröstet. Håll det för en stund och sedan långsamt släppa dem tillbaka till bröstet igen. • Försök också övningar såsom parallella bar dips och delning kabel. Båda dessa kan göras enkelt med hjälp av utrustning på en lokal gym.Aside från vardagens bröst övningar, kanske du vill överväga att göra några ytterligare sportaktiviteter som hjälper dig naturligt bulk upp bröstet område utan en normal träning. Ibland sort hjälper dig att verkligen bryta igenom alla hinder som du har i din workouts.For instans, en sådan idrottsverksamhet som du kan överväga vore bergsklättring. Inte bara kommer du att bygga upp bröstet, men du kommer också att träna dina biceps, abs och fyrhjulingar samtidigt. Denna verksamhet kommer att hålla dig motiverad och entusiastiska över att arbeta ut. Ibland bara komma ut ur gymmet och växla upp saker lite är allt du behöver för att verkligen katapult din muskel building.Another perfekt aktivitet för att bygga upp bröstmuskulaturen är boxning. Engagera dig i boxning klasser på ett lokalt gym, och du bara kan hitta att du blir beroende av spänningen i sporten. Du behöver inte kämpa andra människor, men att lära sig att använda en tung väska är alltid en bra övning för dem som vill bygga fler bröstmuskulaturen och känner en intensiv fett burn.It s vanligt att se, är det inte bara bröst hantel övningar som du kan använda för att bulk upp dessa massiva bröstmusklerna. Muscle förvirring är nyckeln till att utmana din kropp att bygga större muskler på kortare tid. Se till att äta bra, dricka vatten och har gott om protein också.
