Yogaställningarna för lindring av halsbränna

Halsbränna är ett resultat av magsyra bryta förbi de övre och nedre sfinktrar av matstrupen. Dessa ventiler håller magen materia från drev omkring och komma ner i lungorna genom luftstrupen. Hatha yoga innebär kommer att leda till lindring av halsbränna, om du kombinerar dem med några grundläggande praxis Ayurveda (Yoga syster vetenskap). Målet med Ayurveda och Yoga är att hjälpa din kropp genom balans. Ayurvedisk Äta

Processen att sitta ordentligt och tugga ordentligt kommer att bidra till din matsmältning och lektion risken för halsbränna, eftersom magen måste arbeta mindre för att få maten redo att passera till tunntarmen . Sitt med en lång rygg - inte sloka - och tugga maten tills den är nästan flytande. Drick inte kalla vätskor med din måltid, och dricka någon vätska sparsamt.
Ligg på vänster sida

När du är klar med din måltid, ligga på din vänstra sida och vila. Detta gör att din mat för att ockupera kammaren i magen. Tjugo minuter är perfekt, men om du har ont om tid, lutar åt vänster så länge du kan medan du sitter, kommer det att vara till hjälp. Andas djupt,. Lång, kommer balanserade yogiska andningen ge din kropp att slappna av så att det fullt ut kan delta i matsmältningen

Yoga efter måltiden i hopp om att hjälpa matsmältningen inte rekommenderas av Ayurveda. Din kropp smälter mat bäst när den är avslappnad. Stress bidrar till kroppens oförmåga att smälta, så avkoppling efter måltiden är avgörande för att undvika halsbränna.

Tid att göra yoga för att hjälpa din matsmältning är innan du äter. Sitt tyst och andas djupt. Börja genom att sträcka armarna över huvudet. Håll varje rörelse tills du känner den söta utgåvan av avkoppling. Rulla med axlarna. Stå i berg pose och ta tre djupa andetag. Böj dig framåt med ryggen platt. Rulla inte din rygg och axlar för att få händerna närmare fötterna. Stoppa böjen så fort du känner dig begränsad.

Ju mer avslappnad du är före din måltid, desto mindre sannolikt är det att du upplever halsbränna. Addera ditt vad och hur du Ät

Din kropp gillar att smälta vissa livsmedel ensam. När dessa livsmedel har andra typer av mat med dem, behövde den alkaliska eller sura för att bryta ner ett livsmedel kan komma i konflikt med varandra och innehållet i magen kommer inte lätt flytta in i din tunntarmen. Gaser utarbeta och genomföra vile vätska upp matstrupen för att ge dig halsbränna.

* Frukt bör ätas ensam. * Stärkelse är inte kompatibel med matsmältningen av protein. Stek och potatis kan orsaka allvarliga problem * Alkoholhaltiga drycker inte hjälpa matsmältningen * Det bör finnas minst två timmar mellan din sista måltid för dagen och ska sova * Måltider på natten bör vara ljus -... Den ljusare desto bättre.

roll yoga på hjälper matsmältningen är en av avkoppling. När din dagliga stressen är lättade, kommer dina måltider att smälta lätt och halsbränna kommer att bli ett minne blott.