Hur du handskas med begär under diet

Bantning är ingen lätt uppgift för de flesta människor som vill gå ner i vikt. Även dieters med de bästa avsikter frestas ofta att tänja på reglerna och njut av livsmedel som inte sammanfaller med deras diet plan. Mat cravings kan slå plötsligt och kraftfullt. En del av bantning framgång är att lära sig att bekämpa dessa cravings. Du kan motstå frestelsen att äta ohälsosamma livsmedel med konsekventa bantning strategier. Instruktioner
en

Drink en tillräcklig mängd vatten varje dag. Den genomsnittliga vuxen bör konsumera ca 64 gram vatten dagligen. Att vara uttorkad kan leda till att du känner dig hungrig.
2

engagera dig i verksamheten. Cravings uppstår ofta under perioder av tristess.
3

Motionera regelbundet, vilket kan bidra till att minska din aptit.
4

Stock ditt kök med hälsosamma livsmedel. Göra det svårare att nå mat som inte bidrar till din diet.
5

Inse känslomässiga triggers. Många cravings är resultatet av försöken att lugna känslorna. Lär dina mönster. Till exempel, kan du vara mer benägna att ge efter för cravings om du är ledsen eller orolig. När dessa cravings uppstår, påminn dig själv om att du faktiskt inte kan vara hungrig.
6

Lean på andra för stöd och ansvar. Har någon du kan ringa eller prata med när du känner dig frestad att fuska på din diet.
7

Ät hälsosam mat som liknar det du är sugen. Till exempel, om du är sugen på en kaka, välja en bit frukt att tygla din söta tand.
8

Ät fem eller sex små måltider varje dag istället för tre stora. Äta små portioner regelbundet under loppet av dagen bidrar till att upprätthålla blodsockret, vilket minskar känslan av hunger.