IntroductionAt vilken punkt som har en vanlig drink eller två blir något du bör oroa? Om du inte är ute och festar till de tidiga timmarna varje natt, Felsök du fått något att oroa sig för, eller hur? Kanske inte . Många människor tror att om inte youre snavar hem varje kväll, inte en vanlig drink inte göra någon skada, men det är inte alltid de case.How många gånger har du deklarerat youre bara ut för en och plötsligt youre göra en kväll av det? Den glidande skala av dricka för mycket börjar med mycket mindre mängder alkohol än de flesta skulle think.Drinking så lite som ett par pints efter jobbet på veckan nätter, eller dela en flaska vin med en kompis flesta nätter, kunde betyda youre dricka för mycket. Och följaktligen påverka din långsiktiga health.What exakt är för mycket? Det finns tre huvudkategorier av problem drickande och många är förvånade över hur lätt det är att falla in i den första ... Tungt eller riskbruk ovanför regeringarna rekommenderade gränserna (två till tre enheter per dag för kvinnor och tre till fyra enheter per dag för män) klassas som tung eller riskbruk. I Storbritannien knappt en tredjedel av män och en av fem kvinnor dricker under regeringarna recommendations.To sätta detta i perspektiv, kommer så lite som två stora glas vin tar dig över det rekommenderade dagliga intaget enheten. Även om du inte är ute gör Tequilas utanför baren varje natt, kan du fortfarande dricka för much.In för att förhindra att skada din hälsa och titta och känna ditt bästa, bör du sträva efter att hålla alkohol fritt för åtminstone ett par dagar varje week.Harmful Dricka 50 enheter per vecka för män och 35 enheter per vecka för kvinnor anses skadligt drickande. För närvarande 8 av män och 2 kvinnor dricker mer än den nivå som anses harmful.But inte att en massa alkohol att dricka i en vecka? Förvånansvärt inte. För kvinnor, dricka två stora glas vin en kväll skulle innebära youve nått denna nivå redan innan helgen är över. Och för män, dricka en flaska vin till dig själv bara fem nätter i veckan får du farligt nära nivån. Dryckesvanor som detta kan göra dig beroende av alkohol och du kan utveckla långsiktiga fysiska och psykiska hälsa problems.Alcohol dependentMore än en i 25 vuxna är beroende alcohol.How vet jag om Im beroende av alkohol? Du kanske känner behov av att dricka alkohol under hela dagen, inte upplever abstinensbesvär mellan drycker eller dricka stora mängder på en time.How alkohol påverkar ditt liv? Ta ett steg tillbaka och titta på den roll spelar i ditt liv är mycket viktigt. Du kan känna dricker inte ha en negativ effekt på ditt liv och att du inte behöver dricka. Men dricker fortfarande kan påverka dina health.As samt titta på din enhet intag, är det viktigt att vara medveten om följande; Routine dricka: Religiously öppna en flaska vin efter en stressig dag eller finner det omöjligt att göra sig redo för en social händelse utan en drink i ditt hand.Needy dricka: Undvika en situation eller händelse, eftersom du vet att du inte skulle kunna ha en drink medan du är där. Ångest eller orolig om din nästa dryck kommer from.Just en mer dricka: Hitta du kan inte bara gå en halv pint, det har alltid förvandlas till en fullständig dricka session.Closet dricka: dricker i hemlighet eller bara berätta en liten lögn om hur mycket du drink.Dodgy drickbeteende: Regelbundet beklagar de saker du har gjort medan berusad och inte bara talar om dålig karaoke prestanda. Argumentera med vänner eller familj, till exempel, eller att råka ut för olyckor eller fights.Physical symptomsLook ut för de fysiska tecken som kan tyda på att du är att dricka för mycket. Dessa kan inkludera: Svettningar Skakningar Aptitlöshet magproblem Minnesförlust, blackoutsThese är bara de kortsiktiga effekterna. På lång sikt kan dricka för mycket leda till en rad hälsoproblem från hjärtsjukdomar till cancer.It kan också påverka ditt dagliga utseende, vilket orsakar fläckar och röda fläckar på huden och lägger vikt till din kärlek handles.Drinking och mentala healthMany människor är omedvetna om att alkohol kan ha en effekt på din mentala hälsa och välmående. De vanligaste symptomen på dricka för mycket inkludera, störd sömn mönster upprördhetskänslor och /eller orolig Långsammare hjärnans funktion påverkar koncentration och memoryHowever mer allvarliga problem, såsom isolering och depression kan leda till att dricka tungt och kan orsaka allvarlig familj och arbete problems.When bör du få hjälp? Om du misstänker att du kan dricka för muchalcohol, är det troligt att du kan ha en dricka problem.Dr Sarah Galvani, Principal Research Fellow vid University of Bedfordshire, rekommenderar att hålla en drink dagbok för att spela in exakt vad du dricker, hur mycket och vem med. Hon argumenterar Detta kan hjälpa dig att få en bild av ditt drickande och hur du kan hjälpa dig själv att göra något changes.If du känner orolig efter inspelning dina alkoholvanor, är att undvika det värsta man kan göra att söka hjälp. Du bör aldrig vara för stolt för att be om hjälp, säger Dr Galvani. Ofta att första telefonsamtal kan behöva lite mod men sjukvårdspersonal kommer inte döma dig, kommer du att welcomed.If du är orolig för ditt drickande antingen kontakta din läkare eller ringa en hjälplinje för rådgivning, t.ex. Drinkline öppet 24 timmar 0800 917 8282. Du kommer att kunna hitta lokala tjänster i ditt område för att help.Andy s storyAndy Ball, 36, hade alltid kunnat lägga undan mer drycker än hans kompisar från en mycket tidig ålder. Som tonåring hed dricker mer än de flesta människor på fester och fortfarande inte känner att berusad. Innan han visste ordet han drack en halv flaska vodka för att starta kvällen innan ens lämnar sin bedroom.I skulle bli full varje dag, säger Andy. Jag vaknade inte tänker på alkohol eller ha skakar eller något. Men alkohol var alltid där, en konstant i mitt liv. Och Id alltid ha en drink innan jag åkte out.Towards slutet av tjugoårsåldern, säger Andy att han fick mer svekfull om hans drickande. Jag brukade ha en apelsinjuice och saft i dag när jag arbetade och Id sätta lite vodka i that.Andy var medveten om att han drack en stor mängd alkohol, men motiverade det som något som unga människor gör, och han skulle sluta när hes older.But saker smyga sig på dig, säger Andy. Jag visste att jag kunde sluta dricka om jag ville men det tog mig att bli riktigt sjuk innan jag gjorde. År 2001 fick Andy diagnostiserades med leversjukdom skrumplever, vilket medför att levern slutar fungera properly.People måste vara ärlig om hur mycket de dricker, säger han. Många människor är alkohol beroende till viss del eftersom få av oss skulle välja att umgås utan en drink i vår hand.
