Är low-carb diet bra eller dåligt?

Low-carb diet kan vara bra eller dåligt, beroende på individen och den typ av låg-carb ätit diet. Vissa hygienkrav, såsom epilepsi och diabetes, kan dra nytta av modifierade låg-carb diet. Substitutioner, och skillnaden mellan extrema och måttlig carb diet, kan göra skillnad i att bestämma hälsan hos en låg-carb planen. Diabetes

Kolhydrater ökar blodsockernivåer, vilket kan orsaka farligt högt blodsocker till diabetiker. Att äta en kost som är lägre i enkla kolhydrater, såsom vitt bröd och socker, är hälsosammare för en diabetiker. Sänkning av effekten av kolhydrater på blodsocker genom att äta dem med fett och protein rekommenderas av American Diabetic Association. Ketogen diet, vilket minskar kolhydrater Addera Epilepsi

intag tills kroppen börjar producera ketoner, som en indikator på att det har gått in i ketos, används för att behandla epilepsi. Ketos är en kroppslig process genom vilken kroppen förändras lagrad energi i tillgänglig energi. Ketoner är en biprodukt av denna process, och utsöndras i urinen.
Avbytare

När låg-carb diet förespråkar ersätta lägre carb val för högre carb val, kan det förbättra kosten. Hela korn bröd, till exempel, ger mer näringsämnen och fibrer än bröd gjort med raffinerat vitt mjöl, och är en lägre carb val. Att tillfredsställa en söt tand med en handfull jordgubbar snarare än en handfull godis är en låg-carb val som minskar fett och socker och lägger C-vitamin i kosten
extrema dieter

en extremt låg-carb diet, vilket eliminerar alla källor av kolhydrater, inklusive bröd, grönsaker och frukter, inte får vara friska. Det är viktigt att konsultera en läkare innan du gör några drastiska förändringar i din kost. En dietist kan rekommendera en kost som är hälsosam för dig, och innehåller alla nödvändiga näringsämnen.
Måttliga dieter

En måttlig lågkolhydratkost, genomförs under en läkares övervakning , kan ge många hälsofördelar. Eliminera, eller att strikt begränsa, socker, skräpmat och högförädlade och raffinerade livsmedel är inte ohälsosamt. Ersätta dessa livsmedel med gröna bladgrönsaker och fullkornsprodukter föreslås i måttliga low-carb diet, och kommer att ge de nödvändiga näringsämnen för en sund livsstil.