En patella fraktur är i huvudsak en trasig knäskål. Det är främst orsakas av direkt påverkan på knäet. Du vet att du har en trasig knäskål om du upplever en enorm smärta, svullnad, och en tuff tid uträtning benet eller gå på den. En patella fraktur kunde består av flera pauser, eller bara en spricka över knäskålen. I båda fallen, är omedelbar medicinsk åtgärd behövs. Knäet måste placeras i en gjuten för att begränsa rörelse så att det inte blir böjda och bromsa knäskålen läkningsprocess, vilket kan ta allt från sex till åtta veckor. Addera ditt knä övningar
Efter den gjutna har tagits bort, kommer knät behöver rehabilitering övningar för ett par veckor för att öka muskler och förbättra rörligheten. Du kan berätta om ditt knä är redo för rehabilitering när knäet kan böjas och rätas utan ömhet.
Vatten övningar är bland de bästa i knäet rehabilitering. Vatten är inte lika hårt på lederna som vanliga mark övningar på grund av sin flytkraft. Pool kör är en av de enklaste och kan göras med eller utan flyt bälten eller västar. Helt enkelt gå fram och tillbaka över poolen. Benlyft och knäböj också kan göras i vattnet. När styrka har byggts upp i knäet muskler och knät är läkt
, kan mark övningar införlivas. Dessa inkluderar hjärt övningar såsom promenader, jogging, med en elliptisk, eller stillastående cykel. Om du känner dig obekväm med knät under mark övningar, bära ett knä stödbandage för att ge extra stöd under träning eller i vardagliga aktiviteter.
P Det är viktigt att inte förfallna varje övning och förstår att ditt knä kommer att ta tid att få tillbaka till sitt ursprungliga skick. Om ditt knä är i smärta efter träning, is skadan. Om smärtan kvarstår, kontakta din sjukgymnast eller läkare för att se ytterligare skador inte bibehölls.
Upphovsrätt © Liv och hälsa