Utanför ett intresse av att öka hälsa, gå ner i vikt eller etiska oro äta kött, många vänder sig till låg kalori vegetarian diets.While detta kan vara bra för hälsan finns några varningar och råd du bör know.1. Håll dig borta från vitt mjöl. Undvika det så mycket du kan och om du är verkligen menar allvar med din kost, hålla sig borta från det helt. Det är ingen riktig näringsvärde, bara kalorier. Det fodrar insidan av dina tarmar och genom blandning med vätskorna inuti magen det bildar ett slags lim. Detta lim förhindrar avfall materia från att lämna dina tarmar och även hindrar näringsämnen från entering.An idrottsman eller någon väldigt aktiv person kan komma undan med att äta vitt mjöl, utan att lägga på mer vikt. Men det är fortfarande ohälsosamt och kan leda till dålig assimilering av näringsämnen och en ackumulering av toxiner i kroppen. En regelbunden kolon rengöra kan hjälpa till att städa ut den ur dig 2. Kokt potatis är likaså farliga och kanske ännu mer förrädiskt eftersom de anses av vissa vara en grönsak. De stärkelse inuti potatisen är mycket gödning, oavsett stekt, kokt eller baked.3. Ytterligare vita stärkelse såsom vitt ris är likaledes dangerous.4. vara säker på att du får tillräckligt med protein. Det kan vara lätt att missa, antingen på grund av förbiseende eller försök till ekonomin, när du är tidskrävande vegetarisk mat. En av de bästa billiga vegetariska proteinkällor är bönor och det finns en oändlig mängd sätt att laga beans.5. Råa nötter är en mycket bra källa till protein som även innehåller oljor som kan hjälpa dig att gå ner i vikt eller hantera andra fysiska troubles.6. Naturligtvis undvika sugar.7. Försök att undvika starkt blanda proteiner med kolhydrater. När du gör detta, använder kroppen olika vätskor för att försöka smälta en annan typ av ämnen. Dessa vätskor inte blanda väl och resultatet är att din mat kan stanna i magen i flera timmar längre än det ens ska ruttna inuti dig och uthyrning av gifter, inte hänvisa få vikt gain.8. Skär inte motion. Om det verkar outhärdlig, eller om du, liksom jag, är alltid för upptagen med något annat, börja med en liten mängd. Även tjugo armhävningar om dagen är mycket bättre än ingenting och ju mer du gör det desto mer du kommer vänja sig och föredrar att göra ytterligare. Det är min erfarenhet att motion också får mig att längta efter hälsosam mat snarare än skräp. Det är som om kroppen inser att det börjar bli rent hus, och sedan går på en roll.9. När det gäller mat, ingen kunde vara i en stark bäst position än dig att bedöma vad som är bra för din familj och vad din familj gynnar att äta. Om du vill att dina familjemedlemmar att hålla pigga och friska, måste du välja fatless recept som är nyttigt och gott också. 1000-tals sajter och böcker matlagning erbjuder en hel del låg kalori recept. Vid vissa tillfällen blir det verkligen svårt att välja ett bra recept från så många alternativ. Likaså är det så irriterande och tidskrävande att hålla experimentera i köket och så småningom, slutar upp med något som familjen spelar ingen like.So, varför inte prova att bygga din egen friska, låg kalori recept? Är det möjligt? Ja, är det. Du behöver bara vara lite mer kreativ och följa några tips nedan som hjälper dig att göra dina egna recept beroende på vad din familj tycker om att ha: 10. Se till att du använder så många färska frukter och grönsaker som möjligt i ditt recept. Detta kommer att hjälpa dig med alla de viktiga näringsämnen, mineraler och vitaminer i receptet. Vad bra, kommer de grönsaker och frukter i skålen ser bra och färgstark. Du kommer att kunna använda gröna bladgrönsaker grönsaker, som kål och spenat, eller groddar och broccoli. För inklusive några gula, röda och orange färger, kan du prova med bönor, morötter, spenat och squash. Också, glöm inte den näring värdet av rotfrukter. Använda paprika och annan mat krydda kommer också att lägga till näringsämnen kostnaden för din recipe.11. Håll enkelt och vara säker på att du använder bara lågt kaloriinnehåll, låg fetthalt alternativ snarare än höga ingredienser kalori. Som ett exempel, istället för att använda grädde, prova inklusive crme fraiche eller lätt yoghurt. Om du vill anställa en sås i receptet, ta såsen du använder är rik på grönsaker och örter och låg på fett.
