Friska skollunch för barn

Bra kost är viktigt för växande barn. De flesta barn tillbringar många timmar i skolan varje vecka, och för att de ska vara uppmärksamma och friska, de behöver äta hälsosam skollunch. Tyvärr kommer barnen inte alltid äter den mat som har förpackats för dem. De föredrar ofta bearbetade, socker-lastad måltider. Det finns några grundläggande saker att veta om när de förbereder näringsrik skollunch som barnen kommer att vilja äta. Packa mat från alla Matgrupper

Enligt Förenta staternas Department of Agriculture, de viktigaste grupperna av livsmedel är grönsaker, frukt, kött och bönor, mjölk och spannmål. För att förbli friska, bör barnen äta flera portioner av mat från var och en av dessa grupper varje dag. Den Department of Agriculture anger också att fullkorn är mycket att föredra framför vitt, bearbetade korn. Avdelningen föreslår att åtminstone, bör hälften av en persons säd intag vara i form av hela korn. För att förbereda en hälsosam skollunch, är det viktigt att ta hänsyn till detta. Likaså bör livsmedel från andra livsmedel grupper också införlivas i skollunchen. På intressanta sätt Addera Pack näringsrik mat
p Det är viktigt att uppmärksamma näringsinnehållet i den mat du packar. Barn behöver bra näring. Dock måste deras luncher ser också och smaka bra eller de förmodligen inte kommer att äta dem. Barnen kommer ofta reagera positivt på mat som varierar i färg, konsistens och form. Till exempel kan du använda kakmått för att skära smörgåsar i diverse former, ge olika former av ost, använder olika sorters bröd och rullar och erbjuder antingen matchande eller motsatt färger av frukt och grönsaker.

hälsosam mat Idéer

barn ofta tycker doppa sina livsmedel, så det ofta fungerar bra om du har en liten behållare med hummus, keso, guacamole eller yoghurt tillsammans med något som kan doppas, såsom vegetabiliska pinnar, kex eller chips tortilla. Andra skollunch godsaker inkluderar sushi, liten burritos, körsbärstomater, trumpinnar kyckling eller drumettes, en behållare med potatissallad, ärtor i skalet, samosas, pizza och quesadillas kyckling. Alla dessa livsmedel kan serveras kall. Kom bara ihåg att barns smaker i mat gör fluktuerar och att det ibland ett visst livsmedel måste bekanta innan de accepterar det.
Vad inte packa

Friska skollunchen bör innehålla ett absolut minimum av livsmedel som är mycket bearbetade och full av socker. Dessa livsmedel inte bara saknar riktiga växtnäring, men är också alltför stimulerande för barnen i skolan. Högförädlade och socker-lastad livsmedel ofta gör det svårt för barn att vara stilla och fokusera. Läs livsmedelsmärkning och tillhandahålla skollunch som innehåller mat som är så ren som möjligt. Kemiska tillsatser, färgämnen och överdrivna sötningsmedel är onödig och minska värdet på en skollunch.