Friska & Söta mellanmål för barn

Barn längtar socker och godis, men det finns många hälsosamma och näringsrika alternativ till bearbetade, sötsaker. Föräldrar bör alltid försöka undvika att ge sina barn tomma kalorier snacks med lågt näringsvärde. Växande barn behöver protein, fiber, kalcium och vitaminer. Feeding dina barn sunda söta mellanmål kan ingjuta goda matvanor för livet. Frysta frukter

Freeze frukter som kärnfria druvor, blåbär eller mango för att skapa en bite-size fryst behandla. För en slushier version, låt dem sitta i några minuter för att mjukna. Dessa frukter innehåller mycket vitaminer och antioxidanter. En fryst banan fest börjar med en hel eller halv banan på en pinne. Doppa dem i yoghurt, jordnötssmör eller hasselnöt sprids, och sedan rulla dem i nötter, granola eller torkade frukter. Placera dem på bakplåtspapper, eller linda in dem individuellt i plastfolie och frys.
Yoghurt parfait

Yoghurt parfaits är rik på kalcium, fibrer och vitaminer. Fyll en parfait glas eller handlade dricka glas med skikt av barnets favorit smak av yoghurt, frukt eller bär och granola. Sätt en liten klick vispad grädde på toppen så att det ser ut som en glass. Yoghurt parfaits är snacks som också kan fungera som en näringsrik frukost.
Frukt & Dip

Slice lite frukt eller spett vissa frukt kabobs och erbjuda barnen en friska dopp för att gå med det. Vissa dip alternativ är cream cheese med frukt sylt, vanilj yoghurt, jordnötssmör, honung fuktad grekisk yoghurt, äpple smör, och hasselnöt spridning. De alla tillägg fibrer, protein, kalcium och vitaminer till ett barns kost.
Fruit Smoothies

Frukt, juice, yoghurt och även grönsaker kan blandas för att göra detta kyler , uppfriskande mellanmål. Blanda upp 1 till 2 koppar vätska, som soja mjölk eller juice, 2 till 3 koppar fryst frukt och lite is. Grönsaker eller andra hälsosamma ingredienser kan döljas i en smoothie, och dina barn kommer inte ens veta. En liten morot, kommer selleri, linfrö olja, eller vetegroddar blanda rätt in den annars söta smoothie.
Trail Mix

Gör din egen trail mix med olika av sunda torkad frukt och nötter. Du kan göra en enkel russin och jordnötter mix, eller få mer kreativ med torkade tranbär, torkade mango, ananas och valnötter. Du kan också lägga till några yoghurt-täckta russin eller några antioxidantrika, mörk choklad marker. Lägg dem i påsar mellanmål storlek och förvara dem på en plats där barnen kan bara ta dem och gå.