Utveckling av fysisk aktivitet beteenden bland barn och ungdomar

Den fetma kurs i USA har ökat dramatiskt under de senaste decennierna. Med så många nya alternativ såsom TV, videospel och datorer locka deras uppmärksamhet, spenderar barn och ungdomar inte så mycket tid att vara aktiv. Förutom TV och dataspel, flera andra faktorer finns som påverkar utvecklingen av fysisk aktivitet beteenden hos barn och unga vuxna. Distraktioner från fysisk
Aktivitet

Experter rekommenderar att barn tittar inte mer än en eller två timmar tv per dag, men många barn tittar på så mycket som 20 timmar tv per vecka. Tiden spenderas framför tv och spela tv-eller datorspel är tiden inte spenderas delta i fysisk aktivitet. För att främja utvecklingen av sunda fysisk aktivitet beteenden hos dina barn och ungdomar, begränsa den tid du tillåter dem att spendera titta på TV och delta i stillasittande aktiviteter såsom videospel och surfa på Internet. Addera Positiv påverkan /förebilder

barn till föräldrar som ägnar sig åt regelbunden fysisk aktivitet själva är mer benägna att efterlikna dessa beteenden. Föräldrar bör uppmuntra sina barn att gå ut och spela, ta en promenad som en familj ett par gånger i veckan eller gå med i ett idrottslag. En förälder kan tvinga ett barn att delta i fysisk aktivitet, men subtil påverkan och positiva exempel är oändligt mycket mer effektivt.
Barriärer mot att delta i fysisk aktivitet

spärrar som hindrar barn och ungdomar från att delta i eller njuta av fysiska aktiviteter starkt begränsar deras möjligheter att utveckla hälsosam fysisk aktivitet beteenden. Vissa barn undviker sporter eftersom de är rädda, har haft en dålig erfarenhet eller har skadat sig i det förflutna och samtidigt bedriva fysisk aktivitet. Prata med ditt barn, och identifiera eventuella hinder som håller honom från att delta i fysisk aktivitet. Diskutera och implementera sätt att övervinna dessa hinder. Addera Förstå fördelarna med fysisk aktivitet
p Om ditt barn är överviktig, kan det hjälpa dig att förklara att om hon blir mer aktiv hon kan gå ner i vikt och må bättre. Du kan också förklara för ditt barn att, förutom att äta hälsosamt, kan motion hjälpa honom växa och bygga starka ben. Om en medlem av din familj lider av diabetes eller hjärtproblem, kan du också förklara för ditt barn att regelbunden motion kan hjälpa till att förhindra henne från att utveckla ett sådant tillstånd.
Support och Praise

Även viktigt för alla barn att få i allmänhet, kan stöd och beröm från familj och vänner spelar också en roll för att uppmuntra ett barn att utveckla hälsosamma fysisk aktivitet beteenden. Om ett barn får beröm från sina föräldrar för att gå med ett idrottslag eller för att delta i regelbunden fysisk aktivitet, kan han börja känna mer positiva sig om dessa verksamheter. Föräldrar, släkt och vänner bör erkänna utveckling av hälsosamma fysiska aktivitet beteenden som en prestation och barn beröm och ungdomar för deras framsteg inom detta område. Addera