delta i fysisk aktivitet kommer att förbättra ett barns styrka och uthållighet, vilket gör motion, idrott och lek-tid lättare. Om ett barn deltar i en specifik idrottsgren, kan han förbättra sina färdigheter genom att träna regelbundet. Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar att barn engagera sig i 60 minuter fysisk aktivitet varje dag. Första klass elever får det mesta av sin aerob träning från att springa runt och leka utanför.
Rätt kost
US Department of Agriculture rekommenderar att barn äter en välbalanserad kost bestående livsmedel från varje avsnitt i matpyramiden. Majoriteten av ett barns kost bör bestå av spannmål, grönsaker och mejeriprodukter. Frukt bör konsumeras med måtta, eftersom de är friska men innehåller höga halter av socker. Oljor, kött och bönor bör ätas sparsamt. En balanserad kost kommer att ge ditt barn den nödvändiga energin för att vara aktiv. Ersätt sötsaker och läsk med hälsomedvetna alternativ såsom juice, morötter, selleri och ris kakor. Åtta glas vatten om dagen kommer att hålla ditt barn hydrerad och strömförande.
Tillräcklig sömn
WebMD experter rekommenderar att ett barn 3 till 6 år får 10 till 12 timmars sömn per dygn. Tillräcklig sömn kommer att tillåta ett barn att känna sig utvilad och föryngrad, vilket gör fysisk aktivitet enklare och roligare. Om ett barn inte kan sova 10 till 12 timmar varje natt, kanske han vill ta en kort tupplur efter skolan.
Motivation
Första-klass barn svarar i allmänhet väl till positiv motivation. Låt barnet regelbundet vet att han gör ett bra jobb och du är stolt över honom. Betona att regelbunden motion och fysisk aktivitet kommer att göra dem starka och friska. Vara en positiv inverkan på ditt barn genom att öva hälsosamma vanor själv. Idrotta tillsammans i parken eller registrera dig för att vara hans lagets tränare. Barn vill ofta vara precis som sina föräldrar, det är ditt jobb att undervisa genom exempel
.
Upphovsrätt © Liv och hälsa